Губење на периодот преку неправилна диета - Личен тренинг Пинике
Alwaysените секогаш ги губат менструациите поради неправилна диета. Во оваа статија опишувам зошто е ова, како да се спречи тоа и што да се прави кога е веќе доцна!
Како ја губите менструацијата?
Неточната диета може брзо да доведе до хормонална нерамнотежа во телото, особено кај жените. Бидејќи диетата со намалени калории е секогаш „контролирано гладување“. Значи, телото прима помалку енергија отколку што е потребно. Ако дефицитот на калории е преголем, тој запира „непотребни и енергетски гасени“ процеси. За жените, ова го вклучува циклусот.
Друга точка е дека мастите често се избегнуваат за време на диета. На почетокот ова е исто така логично, бидејќи и тие имаат најмногу енергија со 9kcal/g. Но, мастите се неопходни за голем дел од хормоналните процеси во организмот!
Последната точка е: премалку телесни масти! Ако процентот на маснотии во телото на жената е пренизок, ова исто така може да биде причина за пропуштање на менструацијата. Телото не се чувствува „доволно снабдено“ тука за да има дете, му недостасуваат потребните резерви на маснотии за можна бременост.
Па, како правилно диетира жената?
Важно е дефицитот на калории да не биде избран премногу висок! Како жена, 300kcal е добро упатство за сè уште здрав дефицит. Важно е: никогаш не паѓајте под основната стапка на метаболизам! Супер чекор по чекор „водич за диети“ може да се најде на Повеќехрана.
Покрај тоа, жените не треба да јадат помалку од 1g („здрава“) маст на кг телесна тежина! За жена од 70 килограми тоа би било 70гр маснотии на ден. Правилото тука е: имаат тенденција да претпочитаат повеќе од помалку!
Што да правам кога е предоцна?
Ако жената го изгубила менструалниот циклус поради „погрешна“ диета, таа дефинитивно може да се поврати!
За ова, дневниот внес на калории прво треба да се зголеми на најмалку 2500kcal и 1,2-1,5g маснотии на kg телесна тежина!
И да: ова исто така ќе собере малку маснотии во телото, но ова е од суштинско значење за да ја вратите менструацијата.
Ако само зголемувањето не помогне и сè уште нема циклус по неколку месеци, тоа често помага целосно да се воздржите од вежбање за одреден временски период.
Ако сте имале најмалку три менструални периоди, може да се вратите во спортот малку по малку.
Ако ви требаат повеќе совети за „здрава“ диета или помогнете во градењето, контактирајте ме!
ВНИМАНИЕ: И покрај моето искуство и знаење, јас не сум лекар (жена)! СЕКОГАШ консултирајте се со лекар ако ја пропуштите менструацијата.