Губење на тежината Дали навистина можете да ја намалите телесната тежина со ананас - практика на лекување
Ананасот постојано се рекламира како чудесен лек за слабеење. Но, дали овошјето навистина може да помогне при слабеење? (Слика: Ананас студио/stock.adobe.com)
Ананасот често се рекламира како чудотворен лек за слабеење - и со право?
Во списанијата и на Интернет, ананасот постојано се рекламира како вистинско чудо за лекување на слабеење. Пред сè, се вели дека ензим содржан во егзотичното овошје го стимулира согорувањето на мастите и со тоа придонесува за слабеење. Но, диетата со ананас е навистина препорачана?
За време на заклучувањето на короната, дополнителното „злато на колкот“ се акумулираше кај многу луѓе. Со цел да се ослободите од вишокот килограми, од една страна е важно да вежбате доволно, од друга страна, исто така, станува збор за правилно јадење. Некои луѓе се обидуваат да изгубат тежина со позната како „диета со ананас“. Но, всушност се препорачува?
Нискокалорично овошје со здрави состојки
Според Федералниот центар за исхрана (BZfE), ананасот е најчесто јадено егзотично овошје во оваа земја по банани и агруми.
Особено е популарен поради неговата арома, која е составена од над 200 испарливи супстанции. Но, и во однос на состојките, нискокалоричниот ананас е тешко да се победи.
Содржи бројни витамини, особено витамин Ц, како и минерали, ензими и елементи во трагови како калциум, калиум, магнезиум, железо, фосфор и цинк.
За ензимот се вели дека прави чуда
Покрај тоа, свежите ананаси содржат ензим бромелин (познат и како бромелаин), кој, според BZfE, промовира варење и има антиинфламаторно дејство.
Содржината на бромелин во ананасот му донесе репутација на „согорувач на маснотии“.
Како што објаснува Швајцарското друштво за исхрана (SGE) на својата веб-страница, овој ензим има можност да ги разградува протеините од храна во мали честички. Сепак, според СБУ, бромелинот нема никакво влијание врз нашиот масен буџет.
Резервите на маснотии се топат само кога трошиме повеќе енергија (kcal) отколку што трошиме (клучен збор: негативно рамнотежа на калории).
Еднострана и неурамнотежена исхрана
Како што пишуваат експертите, познатите диети со ананас не функционираат поради содржината на бромелин, туку поради намалувањето на вкупниот внес на енергија поврзан со диетата.
Во овие диети, на пример, често се препорачува да се намали внесот на калории дневно на околу 1.000 kcal и да се консумираат овие калории скоро исклучиво со свеж ананас.
(Брзото) намалување на телесната тежина е многу можно со тоа, но ниту гарантира долгорочен успех, ниту пак прави нешто добро за вашето здравје.
Бидејќи диетата со ананас како моно диета е многу еднострана и неурамнотежена, не се препорачува од СГЕ.
Но, дури и ако ананасот не е чудотворен лек за слабеење, како овошје му обезбедува на организмот вредни витамини, минерали, секундарни растителни материи и диетални влакна опишани погоре и затоа може да се интегрира во исхраната.
Поради лошата еколошка рамнотежа, овошјето - како и другите егзотични овошја - не треба да се служат премногу често.
SGE препорачува пет порции овошје и зеленчук во различни бои секој ден. (реклама)