Губење на тежината И што се јаде во кое време од денот, исто така, носи одредени придобивки - PDF Бесплатно преземање

УТРО НА РУЧЕК, време за ручек! Што може да се конзумира кога и во колкава количина може лесно да се прочита на овој часовник Часовник за исхрана на Хајзман Овој практичен преглед покажува што треба да јадете во кое време од денот, така што вашето тело оптимално ќе ги согорува мастите. Часовникот го носи името на неговиот пронаоѓач, експертот за исхрана Патрик Хајзман. Сè на прв поглед наутро, на менито има добри јаглехидрати со цели зрна (мусли, леб од цели зрна, снегулки од овес), овошје и протеини (сирење, јајце за појадок). Ако сакате да грицкате слатки, најдобро е да се почестите со парче чоколадо или нешто друго што содржи шеќер веднаш по појадокот (на часовникот во црвената област) и да го избегнувате подоцна во текот на денот, ако е можно. На ручек, комбинирајте ги оброците на таков начин што маснотиите и јаглехидратите се одделуваат колку што е можно повеќе. Тоа значи: храна богата со протеини се служи со зеленчук или салати. Исто така навечер: јадете протеини од риба, месо или млечни производи со зеленчук толку полн што подоцна ќе легнете без повеќе слатки. Бидејќи фрижидерот останува затворен преку ноќ. 7-ми

---