Губење на тежината Каква улога игра процентот на телесни масти
Можната прекумерна тежина е поврзана со многу фактори: самата тежина, БМИ и процентот на телесни масти. Фитнес експерт тврди дека вагите и БМИ особено не се многу значајни и затоа се залагаат за поголемо внимание на процентот на маснотии во телото.
Многу атлетичар тежат повеќе од необучени луѓе. Но, тоа не значи дека тие имаат прекумерна тежина или треба да изгубат тежина. Мускулна маса тежи повеќе. Затоа е особено корисно да се анализира процентот на телесни масти со цел да се добијат добри резултати во врска со состојбата на телото.
Процент на телесни масти наместо БМИ или тежина
Лекарот Руша Моди објасни за „Попсугар“ зошто Процент на телесни масти е толку важно ако сакате да поставите програма за слабеење. Тој посочува „колку телесни масти имате во однос на вашите Тежина повеќето "диети и фитнес програми се однесуваат на минимизирање на процентот на маснотии, но телесните маснотии се важни и за жените и за мажите. Особено на жените им е потребен поголем процент, бидејќи маснотиите се за нив Менструација и циклусот е од суштинско значење.
На жените им треба повеќе маснотии отколку мажите
На Табела за телесни масти на Американскиот совет за вежбање (ACE) укажува на тоа колку маснотии треба да содржи телото, колку е нормално или премногу за кои групи луѓе. Еве го прегледот:
Содржина на маснотии Ените:
- Долна граница: 10-13%
- Атлетик: 14-20%
- Соодветност: 21-24%
- Просечно: 25-31%
- Прекумерна тежина: повеќе од 32%
Содржина на маснотии Мажи:
- Долна граница: 2-5%
- Атлетик: 6-13%
- Соодветност: 14-17%
- Просечно: 18-24%
- Прекумерна тежина: повеќе од 25%
Вака се ослободувате од маснотиите во телото!
Значи, ако процентот на маснотии во вашето тело е над препорачаната горна граница од 32 проценти за жени и 25 проценти за мажи, препорачливо е да користите обука и со еден диета намалување на маснотиите во телото. Фитнес-експерт Jimим Вајт предупредува: „Вишокот на маснотии во телото може да биде премногу дебелината што може да доведе до срцеви заболувања, рак или мозочни удари [[]. "Тој советува да се консултира лекар во случај на критични вредности и да се работи со него за да се создаде план за исхрана и вежбање што ќе овозможи Губење на маснотии стимулираат без негативно влијание или оптоварување на телото.