Губење на тежината на Белстер преку поле на исхрана

Најлошо слабеење од работа

на Стокел »24 август 2012 година 14:52

белстер

Здраво, започнав со brickидарско учење и затоа веќе не можам да јадам толку често како порано, што доведе до фактот дека изгубив 10 проклети килограми и дека за еден месец ќе ти покажам што јадам

Дома 300гр мусли + 100гр овесни снегулки со 400мл млеко и 50гр сурутка и неколку ореви

Појадок на зграда 6 ролни од цели зрна со 200 гр мисирка и 200 гр урда (знам дека сирењето би било подобро навечер)

помеѓу Gainer Shake од Allstars Gainplex 100g прав во 350 ml млеко

Ручек на зградата 160 гр ориз со 250 гр мисирка (има навистина страшно ладно вкус) и јаболко праска сè што имам во овошјето сега

навечер пред тренинг 350g овесна каша со 50g какао во прав и 500ml млеко

директно по обука на 150g гејнер со 40g малто одвратно

вечера 300д туна со 3-450гр компир или 250гр јуфки

пред спиење 400 гр слаб кварк

гледаш дека јадам како глупав и едноставно не земам 10 килограми, изгубив, па паднав на 69-70 кг и не можам да јадам повеќе стомакот ми се поти на целиот ден на секој оброк и мора секој пат не совладувај сè за да фрлам повторно што треба да направам ?