Губење на тежината на диета
Многу луѓе не уживаат во животот на диета, а ова особено се однесуваше на Нерис Томас и Индија Најт. Сепак, тие не беа задоволни од зголемувањето на телесната тежина од 434 фунти и затоа решија да направат нешто во врска со тоа.
Наместо да ја следат традиционалната диета со ниски хидрати, тие одлучија да развијат нешто ново и го документираа своето искуство. Тие изгубија 140 килограми заедно користејќи ја нивната сопствена диета, Foolproof Diet. Оваа диета ги користи идеите за диетата Аткинс, но дозволува слободно ослободување со пријатна храна, што значи дека никогаш не гладувате на диета без идиоти.
Основи на непогрешлива диета
Првиот чекор во оваа диета е да запишете зошто сакате да изгубите тежина. Дали сакате да изгубите тежина за да живеете поздраво? Дали го правите тоа за вашите деца? Секогаш има тешки денови кога може да биде тешко да се остане на вистинскиот пат, тогаш има смисла да се погледне зошто го правиш сето ова за да се инспирираш повторно и да продолжиш понатаму.
Првите две недели сте ограничени на диета со многу малку јаглени хидрати, како диетата Аткинс. Треба да го намалите внесот на јаглени хидрати што е можно повеќе и да изоставите кофеин. Ова ќе помогне во чистењето на вашиот систем. Може да очекувате да изгубите помеѓу 3,5 и 7 кг во првите две недели. По воведната фаза, можете постепено да додавате јаглехидрати во вашата исхрана, што може да биде од 40 до 100 грама јаглени хидрати на ден. Во текот на оваа фаза, ќе изгубите тежина додека не ја постигнете целта.
Во последната фаза од оваа диета, ќе ја одржите вашата тежина и ќе додадете повеќе јаглехидрати во вашата исхрана. Ако продолжите да губите тежина, треба да јадете повеќе јаглехидрати. Кога повторно ќе добиете тежина, едноставно јадете помалку јаглехидрати. Треба да се држите настрана од рафинирани јаглехидрати и шеќер, како и во тестенини, ориз, леб, компири и десерти.
Препорачана храна за непогодна диета
Храната што може да се препорача за време на идиотото-диета вклучува:
- пилешко
- Зелен зеленчук
- путер
- авокадо
- билен чај
- ореви
Храната што се користи во оваа диета е нормална храна што веројатно ќе ја јадете досега. Не е егзотична храна тешко да се добие. Едноставна храна на која веќе сте навикнати, што ја олеснува диетата. Не постои такво нешто како броење калории, што е убаво за многу луѓе. Лесната диета е лесно да се следи.
Имајте на ум дека несоодветната диета не ја препорачуваат повеќето нутриционисти и експерти за диети. Плус, нема многу групи за поддршка за поидиотска диета. Иако името е смешно и се чини едноставно, ние не ја препорачуваме оваа диета. И проверете дали разговарате со вашиот лекар пред да направите диета.
Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]
Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]