Мускулите горат - може; лага
Ако болка во печење одеднаш се појави во мускулите за време на тренингот за фитнес, тоа е непријатно, но обично не е проблематично. Ние објаснуваме што стои зад тоа.
Зошто мускулите горат
Поголемиот дел од времето, проблемот со согорување на мускулната болка се јавува за време на интензивен тренинг. Причината за ова е хиперацидност.
- За време на тренингот, на мускулот му треба енергија за да може да работи. За таа цел, мастите првично се претпочитаат, а со подолга обука се повеќе јаглехидратите, односно шеќерот, се делат со ензими под дејство на кислород. Во процесот се ослободува потребната енергија.
- Со особено интензивна обука може да се случи телото повеќе да не може да го следи ова производство на аеробна енергија. Значи, постои зголемен недостаток на кислород. Тогаш телото ги разградува јаглехидратите без помош на кислород, односно анеробно. Ова создава микрофлуидинска киселина, наречена лактат, која се акумулира во мускулот.
- Откако ќе се постигне одредена концентрација на лактат, ова може да се почувствува како чувство на печење. Ова е крајно непријатно и доведува до намалување на перформансите или дури и до прекинување на обуката. По некое време без стрес, кога телото е соодветно снабдено со кислород, лактатот се отстранува и болката се смирува.
- Можете да го спротивставите на согорувањето на мускулите за време на спортот со пиење многу претходно и длабоко дишење за време на тренингот за да апсорбирате што повеќе кислород. Покрај тоа, редовното вежбање го подобрува внесувањето на кислород. Континуирано го крева прагот над кој телото произведува лактаза.
- Но: Ако не се занимавате со спорт и страдате од горење на мускулите, може да има болест позади тоа, како што е фибромијалгија. Потоа треба да одите кај лекар за да ги утврдите причините и да започнете со терапија.
Сурфање совет: пиење шишиња во споредбен тест
Многу пиење и затоа има шише со вода е особено важно кога спортувате. Сепак, тоа исто така мора да издржи многу и да биде целосно затегнато.
- За жал, особено кога станува збор за пиење шишиња, често знаете само потоа дали сте направиле лошо купување.
- Во деталниот извештај за тестирање ќе најдете голем избор на модели за различни потреби за употреба. Можете исто така да прочитате кое шише се претстави најдобро, како и многу други информации што можат да ви помогнат да донесете одлука за купување.
Видео совет: Најчести грешки во спортот
Во следната статија ќе објасниме како можете да ги зајакнете мускулите и да согорувате калории со длабок работен тренинг.