Губење на тежината од псоријаза и диета може да ја подобри состојбата на кожата Курадо
Псоријазата не може да се излечи со промена на исхраната, барем може да биде позитивно под влијание. Различни научни студии откриле врска помеѓу дебелината и псоријазата - италијанска студија открила дека намалувањето на телесната тежина од околу 5% има позитивно влијание врз состојбата на кожата при псоријаза.
Причината зошто дебелината ја промовира псоријазата е - така се сомневаат лекарите - во фактот дека масното ткиво кај луѓето со прекумерна тежина произведува одредени протеини (т.н. цитокини) кои промовираат воспаление. Се верува дека овие цитокини се вклучени во развојот на псоријаза. Слабеењето ја намалува количината на цитокини, што може да има позитивен ефект врз псоријазата.
Јадете балансирана исхрана, обрнете внимание на енергетскиот биланс
Прво и најважно, кај псоријазата е важно да имате урамнотежена исхрана. Х. обезбедете му на организмот доволно витамини, минерали и други хранливи материи. Исхраната треба да се состои од околу 55% јаглени хидрати (главно содржани во житни производи, овошје, зеленчук, компири, итн.), Околу 30% маснотии (содржани во масла за готвење, риба, месо, млеко и млечни производи) и приближно. 15% од протеини (содржани во риба, месо, млеко и млечни производи, растителна храна како леќа). Германското друштво за исхрана и неговата група за исхрана даваат вредни информации за тоа како изгледа балансирана, здрава диета која ги содржи сите важни витамини и минерали.
Со цел да се спречи дебелината кај псоријазата, важно е да се обрне внимание на енергетскиот биланс, т.е. Х. апсорбираат само енергија со храна онолку колку што телото навистина користи. Важно е да се осигура дека луѓето кои работат на седење трошат помалку енергија отколку луѓето кои работат физички. Метаболизмот кај постарите луѓе е намален така што им треба помалку енергија отколку помладите. Додека младите жени кои главно седат на возраст од 19 години имаат потреба од енергија од околу 2.000 килокалории, кај жени од 51 до 65 години таа се спушта на околу 1800 килокалории. Во исто време, ова значи дека снабдувањето со енергија мора да се намали со цел да се одржи почетната тежина. Ако сакате да изгубите тежина, мора да додадете уште помалку енергија на телото, т.е. Х. Консумирајте помалку калории со храна и со тоа создавајте енергетски дефицит.
намалете ја тежината
Нема специјална диета за пациенти со псоријаза со прекумерна тежина. Слабеењето треба да се постигне преку урамнотежена, диета намалена енергија, така што ќе има постепено, но стабилно губење на тежината. Многу луѓе со прекумерна тежина сметаат дека е корисно да изгубат тежина заедно со други, бидејќи тоа промовира мотивација. Повеќето компании за законско здравствено осигурување нудат курсеви за слабеење или охрабруваат учество на таков курс. Исто така, можете да најдете истомисленици на Интернет, што го олеснува намалувањето на потрошувачката на енергија за подолг временски период.
Има смисла да се поддржува губење на тежината преку вежбање. Редовно вежбање двапати неделно веќе помага. Покрај тоа, повеќе движења можат да бидат вградени во секојдневниот живот, на пр. На пример, со пешачење или возење велосипед на кратки растојанија наместо со автомобил, користење скали наместо лифт, повремено работење додека стоите итн. На овој начин, телото троши повеќе енергија и го олеснува слабеењето.
За да проверите колку енергија се апсорбира преку храната, апликациите за паметни телефони можат да помогнат во поедноставување на броењето калории. На овој начин, можно е на прв поглед да се види колку енергија веќе е апсорбирана и подобро да се усогласат со предвидениот број на калории.
Храна која е добра за псоријаза
Исто така, постојат намирници за кои се верува дека се ефтини за псоријаза, бидејќи ја намалуваат воспалителната активност во организмот. Овие вклучуваат храна што содржи омега-3 масни киселини, како што се риба со ладна вода или разни видови зелка. Храната што е богата со омега-6 масни киселини (на пример, месо), исто така, треба да биде ограничена, бидејќи промовира воспаление. Кај псоријазата, има смисла да се јаде што повеќе овошје и зеленчук - повеќето видови овошје и зеленчук содржат малку енергија, но се крајно заситни. Покрај тоа: Тие содржат голем број витамини кои имаат антиоксидативно дејство и со тоа се спротивставуваат на воспаленијата во организмот.