Губењето на маснотии преку интензитет на вежбање е клучно; БИЗНИС ТЕЛЕГРАФ

Вежбањето може да ги намали вишокот резерви на маснотии и да ги изгради мускулите - но зависи од вистинскиот интензитет. „Ако вежбате премногу интензивно, никогаш нема да останете без маснотии“, објаснува специјалистот за спортска медицина, др. Карлхајнц Цајлбергер од Минхен во здравствениот магазин „Апотекен Умшау“. Тогаш, нашите мускули наместо тоа користат брзо достапна енергија од јаглехидрати. Горењето на маснотиите се контролира со пулсот. Се намалува со повисок ритам на срцето, дури и ако согоруваат повеќе калории. Најдобро е да разговарате со лекарот во кој опсег на пулси сте оптимално активни.

„Ако сте исцрпени по вежбањето, или не сте го одбрале вистинскиот или го сториле тоа неправилно“, нагласува Цајлбергер. Ова може да се избегне со индивидуално прилагодени совети. Лекарите со обука за спортска медицина го преземаат ова или спроведуваат спортска проверка.

Тренингот за сила е секогаш важен додаток на спортовите за издржливост. Тоа помага при тонизирање на фигурата и градење мускули. Можете да вежбате на машини во теретана или да правите лежечка и странична поддршка, стомачни и сквотови дома. Исто така се препорачуваат поинтензивни видови на јога, пилатес или гимнастика.

Ако сакате да изгубите тежина, мора да обрнете внимание на вашата исхрана. Во новиот „Apotheken Umschau“, читателите ќе најдат лесни рецепти од фитнес кујната. Првиот од четирите делови на спортска серија исто така објаснува како редовното вежбање ги зајакнува телото и умот.

Овој извештај е бесплатен за објавување само доколку е потврден изворот. Здравственото списание „Апотекен Умшау“ 4/2019 Б е моментално достапно во повеќето аптеки.

Губење на маснотии преку спорт: интензитетот е клучен: опсег/кантарион и билд Верлаг - Апотекен Умшау