Губењето на тежината секогаш не успева »Форум - Клеидеркерајсел

успева

Еј момци, морам да викам момци.
Околу една година се обидував да јадам здраво и избалансирано и да спортувам, но СЕКОГАШ издржувам само една недела, најмногу 10 дена. Пробав сè - различен дефицит на калории, секои сега и тогаш слатки, здрави, но вкусни јадења . но како и да е, почнувам да лопам СЕ во себе 2-7 дена . што резултира до 7000 kcal на ден надвор.
Така, изгубив само 4 килограми за оваа една година.
Што ми е лошо?:-( како конечно да го повлечам правилно ова?

Немате некој поттик?

Имам книга за обука што сакам да ја задржам полна со единици за обука. Не ми се допаѓа кога нешто е нецелосно затоа продолжувам понатаму.

Јас исто така ги следам моите калории (30% дефицит на калории) со апликацијата Yaz * o. Затоа, секогаш се држам до тоа и кога сакам да јадам нешто, прво гледам дали сè уште ми е „дозволено“. На пример, јадам само 3 пати на ден (така да нема закуски) и целосно без слатки и слично. Но, имајте и измамнички денови (празници)

Исто така, навистина уживам да слушам музика, се согласив со себеси дека треба да смеам да слушам музика само кога тренирам.

Вие само треба да бидете верни на себе си! Го можеш тоа -