Губењето на тежината стана лесно Како маснотиите можат да се претворат во мускули
22 февруари 2019 година
Слабејте со претворање на маснотиите во мускули
Постојат многу митови за фитнесот и диетата. И така, некои го заменуваат појадокот со полумаратон или јадат само тврдо варени јајца, додека други не јадат ништо после 18 часот со цел да го репрограмираат метаболизмот на маснотиите. Покрај тоа, многу фитнес-гуру рекламираат дека овој или оној тренинг може да ги претвори мастите во мускули. Митови, одговори и трикови за поефикасно обликување на телото.
Фитнес митови и одговори за ефикасно слабеење
Оние кои вежбаат многу, губат телесната тежина
Само делумно точно. Ако станува збор за чисто кардио тренинг, со низок пулс и неколку единици за обука неделно од најмалку 30 минути, потрошувачката на калории е зголемена и издржливоста е подобрена, килограмите треба да паднат на вагата - под услов диетата да се намали соодветно. Но, ако направите многу тренинг за сила, ќе видите промени во огледалото затоа што телото станува значително порафинирано од недела во недела, но првично ништо во тежината не се менува. Затоа што она што многумина не го знаат: мускулната маса има одредена тежина. И иако силуетата се повеќе се топи, оваа фигуративна промена не може секогаш да се чита на вагата. Па што?
Маснотиите можат да се претворат во мускули
Додуша, тоа звучи примамливо. Сепак, како што сугерира името, масните наслаги се состојат од масни клетки, а не од мускулни влакна, само структурата на соодветното ткиво е добар показател дека изјавата може да биде повеќе мит (или рекламен слоган) отколку вистина. Сепак, вистина е дека оптимален резултат на тренингот секако би бил оној што стимулира два вида процеси за подобрување на фигурата истовремено, како што се топење на лепчињата на половината, стомакот и бутовите и градење на шест пакувања на стомакот. Предуслов: диетата придружна обука обезбедува малку (или нема) маснотии и истовремено му обезбедува на организмот значително зголемување на протеините.
Трикови за поефикасно обликување на телото
1. Обезбедете разновидност
Планот за фитнес и исхрана на моделите на Викторија Сикрет нуди ориентација - не е без причина што многу од нив сега се сметаат за влијателни на фитнес и храна, како што се Josephозефин Скривер, Јасмин Тоукс или Роме Стријд. Нивниот неделен фитнес план вклучува и кардио и спортски вежби, постојано менувајќи ги нивните тешки тренинзи во студиото со џогирање на одлично отворено и тренд спортови како кик бокс, балетско баре или јога. Како резултат, метаболизмот се предизвикува нон-стоп и се одржува на врвни перформанси без никогаш досада.
2. Пронајдете ја вистинската диета
. и се држи до тоа доследно. Оние кои сакаат брзо да се ослободат од loveубовните рачки, на пример, се потпираат на диета со особено малку маснотии и малку шеќер со голем процент на овошје и зеленчук, со овошје или зеленчук што содржат ензими со дехидрирачки ефект како ананас и киви, како и аспарагус и зелка, треба да завршат на чинијата особено често; Минерална вода го исполнува стомакот и прави убава, цврста кожа. За да се изградат мускули, на организмот првенствено му се потребни протеини, на пример од светло, посно месо, пулсирања, производи од соја или специјални фитнес шејкови.
3. Обучете со мотивација и забава
Со цел да го одржувате дисциплинираното обликување на телото, т.е. да не мамите диета или тренинг, секогаш треба да бидете мотивирани. И тоа најдобро функционира со забава! Пронајдете тренинг што ве мотивира да настапувате најдобро што ви дозволува да заборавите време - и променете го курсот или спортот ако не ви се допаѓа музиката, курсот е тотално преполн или тренингот е едноставно досаден. Закажете состанок со пријател и почестете се со нова облека. Фитнес тракер ви дава контрола и ве мотивира да ги подобрите своите перформанси.