Губењето тежина е многу емотивна работа »Од глава до пети
Емоции и кризи по гозбата со пријателите - кој не мисли на Бриџит onesонс (Рене Зелвегер). Снимка на екранот: Универзални слики
Долго време се велеше: Само немојте постојано да ја проверувате вашата тежина, тоа само создава стрес! Но, се повеќе нутриционисти ве советуваат редовно да стоите на вагата. Тековните проценки на индексот на картички за контрола на телесната тежина во САД покажаа дека околу 75 проценти од сите луѓе кои изгубиле тежина на долг рок, редовно се мерат. Само една четвртина постигнува долгорочен успех без да стапне на скалата. Нутриционистот Марија Имфелд * верува дека вагите можат да ви помогнат да ослабете.
Исто така треба да бидете еден од нутриционистите кои инсистираат на вашите клиенти редовно да тежат?
Јас го оценувам тоа индивидуално. Постојат клиенти кои се мерат во мојата пракса, други се мерат дома и ми го кажуваат резултатот. Сепак, забележав дека можам да ги соберам луѓето и да ги мотивирам добро кога ќе застанат на вагата во мојата пракса. Можеме да разговараме за секоја промена на телесната тежина заедно. Колку подобро луѓето губат телесната тежина, толку повеќе сакаат да се качат на вага (се смее).
Но, зошто ни се потребни вагите? Од мојата облека можам да кажам дали се здебелив или изгубив тежина.
Се разбира, можете да кажете кога панталоните или јакната одеднаш се затегнуваат, но луѓето имаат тенденција да се "мочаат" самите себе. Фармерките се одеднаш толку тесни? Тогаш сигурно ќе умре во миење. Постојат многу изговори, но Вагите зборуваат појасен јазик.
Експертите се расправаат дали да се мерите секој ден или неделно.
Ги советувам моите клиенти да се мерат еднаш неделно. Краткорочните флуктуации често се должат на промените во рамнотежата на водата во организмот и не на намалување или зголемување на телесните масти. Исто така, постои ризик дека ако сте претерале еден ден, а вагите ќе го покажат следниот ден, ќе помислите: „Сега веќе не е важно“. И продолжувате да јадете.
Многу луѓе мислат дека скалата што покажува специфични мерења на телото како мускули, вода и маснотии може да биде мотивациски фактор за губење на тежината.
Вистина е дека таканаречените скали на телесни масти можат да дадат попрецизни информации за составот на телото. Сепак, не советувам да купувам ваква скала во продавницата. Ако моите клиенти сакаат да дознаат повеќе за пропорциите на маснотии, вода и мускули, ги испраќам на клиниката. Постојат специјални скали таму што навистина многу прецизно го анализираат ова. Потоа можеме заедно да разговараме за резултатот.
После тоа, знам колку вишок маснотии носам со себе, но само железната дисциплина помага во слабеењето.
Не сакам да зборувам за дисциплина кога станува збор за слабеење. Ова подразбира дека мора да се биде способен да се контролира светот на емоциите со умот. И слабеењето е многу емотивна работа, затоа дисциплината обично помага само за кратко време, ако воопшто има. Барем со луѓе кои имаат проблем со тоа. Емоциите не можат да се контролираат со главата. Јас секогаш велам: мозокот е мускул кој секогаш опушта кога е премногу напнат. Применето на слабеење, тоа значи: Можеби ќе успеете да бидете силни на себе неколку дена, тогаш ќе станете слаби.
Кој е вашиот модел за успех во однос на слабеењето?
Се обидувам да им се допаднам на чувството и на разумот кај моите клиенти. А личната мотивација ми е најважна.
Како треба да реагирам кога ќе сфатам дека се здебелив?
Прво набудувајте. Ако зголемувањето продолжи, запишете сè што јадете, планирајте повеќе активност или спорт и/или консултирајте се со специјалист.
Индексот на телесна маса (БМИ) се задржува и покрај сите критики кога станува збор за идеалната тежина. Всушност, веќе долго време знаеме дека овие барања не се веќе ажурирани.
Тоа е точно. Со малку повисок БМИ, некој може да биде исто здрав како некој со познат како идеален БМИ, а нивниот животен век не се намалува. Покрај тоа, може да се префрли малку нагоре со зголемувањето на возраста. Фактот дека БМИ сè уште се смета за мерка за сите нешта има врска со компаниите за здравствено осигурување: По БМИ од 30 или повеќе, еден се смета за дебел. И тогаш здравствените осигурители плаќаат за совети за исхрана. Би било повеќе логично да ги погледнете навиките во исхраната порано за да не стигне толку далеку.
