Губењето тежина започнува во вторник работните денови го одредува слабеењето - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Добри вести за секој што сака да изгуби тежина: Може да добиете порција помфрит или чоколадна торта за време на викендот - поважно за слабеењето е работната недела. И особено во вторник .
Виновна совест за плескавицата во саботата навечер? Делот од помфрит црвено-бел по последната забава не требаше да биде повеќе затоа што тоа веднаш се забележува во недела на вагата? Не се грижи. Овие мали ексцеси за време на викендот се во ред - сè додека здравата храна е на маса од понеделник до петок.
Флуктуации на телесната тежина нормални
Затоа што: Флуктуациите на телесната тежина во текот на неделата се нормални. Ова е потврдено со студија на Центарот за техничко истражување Финска. Скандинавците речиси една година го следеа развојот на настаните кај 80 возрасни лица на возраст од 25 до 62 години. Се појавија три групи: губитници на тежината, победници во тежината и оние кои останаа исти.
Резултатот следи јасна шема. Во недела навечер и понеделник, испитаниците најголема тежина ставаа на вагите. Слабеењето тогаш започнува од вторник: Во текот на работната недела, тежината падна брзо и континуирано и во петокот ја достигна својата „ниска точка“. Вториот влијае барем на оние кои биле во можност да ја задржат или изгубат својата тежина.
Третата група, победниците, од друга страна, не ја следеа оваа линија. Флуктуации на телесната тежина се случија рамномерно во текот на целата недела. Им недостасуваа правилни стратегии за да компензираат за мало зголемување.
Работната недела е клучна
Значи, одлучувачки фактор за долгорочно губење на тежината не е колку се дебелеете за време на викендот, туку колку килограми се топат во текот на работната недела, колку е здраво и избалансирано менито, колку вежба се прави. Малите задоволства во сабота и недела не играат никаква улога.
И: Флексибилните навики во исхраната дури и помагаат успешно да се одржи тежината на долг рок. Ана-Леена Орсама, водечки истражувач, исто така знае зошто:
„Менталитетот„ сè или ништо “во диетите работи лошо затоа што оние што јадат толку многу го менуваат однесувањето што не можат да го одржат.
Затоа, не бидете премногу строги кон себе. Потоа работи со посакуваната тежина.