Гума за џвакање капа за набудувачки апчиња за диети помагаат во губење на тежината
Редовно Гума за џвакање
Редовно џвакање гума за џвакање, како алтернатива на ужинка помеѓу оброците, има некои придобивки од слабеењето. Стапче за џвакање содржи помеѓу 5 и 10 калории, во зависност од марката и дали е производ без шеќер или не. Кога се споредуваат со чоколадо, чипс или друга типична нездрава закуска, постои голема разлика во потрошените калории.
Едноставно со гума за џвакање над друга закуска е избор намалете го бројот на внесени калории во еден ден . Во зависност од диетата, корисникот обично не може да придонесе за губење на тежината, но сигурно ќе спречи прекумерно зголемување на телесната тежина. WebMD пресмета дека ако некое лице престане да џвака гума за џвакање да јаде вреќа чипс неделно, може да изгуби два килограми за една година. Иако ова не изгледа како голема количина тежина, мора да се запомни дека овој пример е мала замена во споредба со земањето многу ограничувачка диета.
Што значи тоа Науката кажи ни?
Се повеќе се зголемуваат доказите од клиничките студии дека редовната употреба на гума за џвакање може да го намали бројот на потрошени калории во следните оброци. Универзитетот во Рода Ајленд спроведе студија која покажа дека луѓето кои консумирале гуми за џвакање џвакале 68 калории помалку за време на ручекот и надоместиле што не јаделе во текот на денот.
Гума за џвакање исто така им помогна на учесниците во студијата да ги задоволат своите желби и да се спротивстават на третманите со гоење. Gвакањето на непцата, всушност, согоруваше околу 5% повеќе калории отколку џвакањето без гуми за џвакање, сугерирајќи дека имаат повисока стапка на метаболизам. Дали станува збор за директна врска или само за случајност, не е целосно утврдено.
Друга студија, од Државниот универзитет во Луизијана, посочи дека гума за џвакање е корисна за контрола на апетитот, намалување на дневниот внес на учесниците од 40 калории и намалување на желбата за ужинка.
Очигледно сите тие се мали фигури, и би било потребно значително време за да се почувствува која било количина на губење на тежината без да се преземат други активности. Можеби гумите за џвакање не треба да се гледаат како помошни средства за диета, туку како дел од дневната рутина на една личност. Преценувањето на важноста на наводните помагала за губење на тежината всушност може да ги натера луѓето да се здебелат бидејќи се невнимателни со својот избор на диета бидејќи се спротивставуваат на диеталните помагала за да ги предвидат тие дополнителни калории.
Друго истражување од Универзитетот во Глазгов Каледонија открило дека оние кои се чувствувале џвакана гума за џвакање помеѓу оброците значително ја намалуваат желбата за слатки закуски особено, откриле намалена перцепција на глад воопшто и на крајот јаделе 36 помалку калории по оброк од оние кои не џвакаше парче гума за џвакање. Оние кои ја спроведоа студијата се припишуваа на потенцијалот за губење на тежината на гумите за џвакање поради важноста на „оросензорната стимулација при промовирање на заситеност“.
Помалку оброци сепак Поголеми калории?
Сепак, ова не е еднострана дебата. Неодамнешна студија на Државниот универзитет во Охајо открива дека џвакањето на гуми за џвакање јадело помалку оброци во споредба со џвакањето без гуми за џвакање, но дека нивните Оброците беа поголеми, повисоки калории и помалку хранливо избалансирани . Со оглед на тоа што е тестирана измамата за губење на гума Nutratrim Gum, која се продава како производ што „го зголемува метаболизмот и помага во спречување на желбата за храна“, ова е многу застрашувачка студија.
Друга фаза на истата студија јасно стави до знаење дека луѓето кои штотуку џвакале гуми за џвакање ментол имаат многу помала веројатност да изберат овошје како закуска отколку луѓето кои не џвакале гума за џвакање. Наместо тоа, тие беа со поголема веројатност да изберат вкусна закуска базирана на јаглени хидрати, како чипс. Постојат шпекулации дека бидејќи силната арома на ментол ја менува перцепцијата на вкусот на непцето, ова го прави горчливиот вкус на овошјето. Ова е слично на горчливиот вкус на сок од портокал по миењето на забите.
Гума за џвакање предизвикува плунка, што во суштина е првиот чекор во варењето на храната. Со џвакање и плунка, телото може да започне да ја предвидува храната, што би предизвикало потрошувачот да биде погладен. Можеби ова предизвикува луѓето да прават невнимателен избор на храна, како и поголеми оброци.
диета Гуми за џвакање
Диеталните гуми за џвакање имаат потенцијал да бидат ефективни поради сублингвалната апсорпција, што е процес со кој активните состојки се апсорбираат под јазикот. Диететските капки работат на истиот принцип.
Теоретски, повеќе активни состојки се апсорбираат со сублингвална апсорпција отколку кога тие се апсорбираат во цревата откако биле пренесени преку гастрична киселина во форма на таблети. Тоа е затоа што киселината во стомакот е силна и може да уништи многу активни состојки пред да се апсорбираат. Многумина, сепак Диеталните непца имаат толку ниско ниво на активни состојки, што дури и ако се зголеми стапката на апсорпција, количината на клучни состојки е сè уште мала и, најверојатно, не е доволно значајна, па дури и може да предизвика губење на тежината.
Една таква марка диетална гума за џвакање е тенка гума за џвакање што се претпоставува дека ќе ја направи (иако не ја прави нашата одобрена листа);
Помогнете на слабеењето, помогнете во намалувањето на желбата и одржувајте здрав и енергичен метаболизам.
Постојат шест главни состојки; Зелен чај, хром, Л-карнитин, тиамин, биотин и екстракт од зрна од зелено кафе.
Постојат клинички докази за повеќето од овие состојки и нивната улога во помагањето на слабеењето. Зелените зрна од кафе кои сè уште не се печени содржат поголема количина на хемиска хлорогена киселина од печените зрна. За губење на тежината, се смета дека хлорогената киселина во зеленото кафе влијае на тоа како телото го процесира шеќерот во крвта и метаболизмот. Се верува дека хлорогената киселина има и поголеми здравствени придобивки (видете ја нашата истрага за зелено кафе тука).
WebMD објаснува дека зелениот чај (видете ја статијата овде) е неверојатно корисна состојка што треба да ја вметнете во вашата дневна исхрана и дека може да има корисни ефекти врз тежината благодарение на содржината на катехини. Катехините се вид на антиоксиданс кој е поврзан со стимулирање на норадреналин. Ова доведува до привремено зголемување на метаболизмот. Овој ефект е уште поизразен кога се комбинира со природен кофеин, кој исто така се наоѓа во зелениот чај. Како зелен чај, тој може да го зголеми вашиот метаболизам, па дури и да го промени така да согорувате повеќе калории од маснотии. Истражувањата покажуваат дека зелениот чај исто така може да ви помогне да ја задржите тежината откако сте го изгубиле.
Тиамин и биотин се и витамини од групата Б кои се од витално значење за производство на метаболичка енергија и помагаат во дистрибуцијата на енергијата од храната. Хромот е неопходен минерал кој игра улога во тоа како инсулинот му помага на организмот да ги регулира нивоата на шеќер во крвта. Хромот исто така е поврзан со супресија на апетитот и намалена желба за храна со масна и јаглени хидрати.
Сепак, тенок џвакање не открива колку од секоја од овие клучни состојки има во секое парче гума за џвакање. Затоа, не е можно да се објасни дали тие треба да влијаат на тежината на секој корисник или не. Прегледите на корисниците сугерираат дека генерално тенкиот потиснува апетитот на корисникот забележлива количина, иако, бидејќи тоа се базира на индивидуална перцепција, најверојатно не е точна мерка за ефикасноста на производот.
Другите диетални гуми за џвакање помагаат во зајакнување на метаболизмот како што се Olympus Sport Active Gum. Развиен од Производи Активатор и содржи ксилитол, тој е преполн со четири витамини од групата Б - тиамин (Б1), ниацин (Б3), пантотенска киселина (Б5) и пиридоксин (Б6) кои се клинички докажани дека го поддржуваат метаболизмот на енергијата и помагаат при активирање Ослободување енергија од храна. Бидејќи овие не можат да се синтетизираат од телото, важно е да ги набавите како дел од вашата дневна исхрана или преку употреба на додатоци во исхраната. Меѓутоа, во овој случај може да биде поефикасно и поевтино да се инвестира во мултивитамин што содржи 100% од RDA на секој од овие витамини од групата Б и да продолжи да џвака на генеричка марка гуми за џвакање што не прави официјални тврдења за слабеење .
Гуми за џвакање како Нутритивна помош
Ниту една диетална гума нема да биде толку ефикасна како една од најдобро оценетите апчиња за исхрана, кои во моментов се достапни на пазарот. Маркетинг гуми за џвакање што има дополнителни состојки како диетални гуми за џвакање или гуми за џвакање губење на тежината ќе доведе до разочарување од клиентите бидејќи нема да биде толку силно како што се очекува.
Многу е малку веројатно дека гума за џвакање, дури и онаа што има дополнителни состојки за слабеење, ќе резултира во значително губење на тежината.
Секоја гума за џвакање Несакани ефекти?
Една студија во британскиот медицински журнал дискутира за случаи на хронична дијареја, болка во стомакот и необјаснето губење на тежината, како резултат на прекумерна потрошувачка на гума за џвакање што содржи сорбитол (15-20 стапчиња дневно). Ксилитолот може да помогне во борбата против кариесот и толку мала количина е корисна, иако не директно, за слабеење. Гума за џвакање исто така може да предизвика надуеност поради голтање на воздухот.
Диеталните гуми за џвакање често содржат извори на кофеин. На пример, Слимгум содржи и кафе и зелен чај, кој содржи природно кофеин. Оваа состојка може да предизвика некои несакани ефекти кога се консумира прекумерно, најчесто дехидрираност, несоница, мокрење и главоболка. Други несакани ефекти на кофеинот може да вклучуваат грчеви во мускулите, нервоза и немир, непријатност во стомакот, гадење и повраќање, зголемени стапки на срце и дишење, немир, ringвонење во ушите и неправилни отчукувања на срцето.
Тежината на несаканите ефекти на кофеинот зависи од потрошената количина, но и од чувствителноста на индивидуата кон лекот. Важно е да запомните да пиете доволно вода во текот на денот додека земате производ со кофеин. Внесувањето кофеин од други извори, како што се безалкохолни пијалоци, чај, кафе, енергетски пијалоци и стимулативни таблети, исто така, треба да се следат за да се избегнат несакани ефекти од развој.
Доколку се појават несакани ефекти, употребата на производот треба да се прекине веднаш и да се намалат идните дози. За да се минимизираат шансите за појава на несакани ефекти, треба да се следат сите совети за дозата.
Што е Пресуда за гума за џвакање за губење на тежината?
Генерално, тоа е клиничко истражување покажува мешана слика за тоа дали помагаат гума за џвакање или не губење на тежината. Можеби индивидуалните разлики помеѓу луѓето, вклучително и нивните навики во исхраната, телесната тежина, полот, па дури и перцепцијата на вкусот, може да бидат она што одредува дали гума за џвакање доведува до губење на тежината.
Она што е сигурно е дека разликите во слабеењето помеѓу луѓето што џвакаат гума за џвакање и луѓето кои не го прават тоа се номинални. Постојат многу други едноставни промени што можат да се направат во режимите на исхрана и вежбање, кои прават далеку поизразен ефект врз тежината на поединецот.
Одрекување: Нашите рејтинзи и истражувања се засноваат на обемни истражувања од информациите јавно достапни за нас и потрошувачите за време на првичното објавување на објавата. Информациите се засноваат на наше лично мислење и додека ние се трудиме да обезбедиме ажурирање на информациите, производителите од време на време прават да ги менуваат своите производи и идните истражувања можеби не се согласуваат со нашите резултати. Ако сметате дека некоја од информациите е неточна, контактирајте не и ние ќе ги разгледаме информациите.