Гурмански јадења за BodyChange® лето 2017 година
Летото е најдобрата сезона да се исфрлат вишокот килограми. Иако повеќе ве искусуваат вкусни чаши за сладолед со крем, милкшејк, разни кулинарски искушенија на забави за скара и слично, слабеењето во лето може да биде полесно отколку што може да размислите на почетокот. Денес прикажуваме две нови креации за летото со кои можете да славите без грижа на совест и истовремено да изгубите тежина.
Важноста на исхраната за успех во слабеењето
Правилната исхрана сочинува околу 70 проценти од успехот во слабеењето, во зависност од целта за слабеење или фитнес. Секој што некогаш погледнал во нутриционистичката маса за хамбургер или пица, а потоа работел колку часови би требало да џогира или да помине на неблагодарна работа само за повторно да го запали тој единствен оброк, знае дека тоа е првенствено прашање на диета важно е ако сакате успешно да изгубите тежина. Но, кога некој ќе помисли на сите вкусни искушенија со кои се соочува во текот на летното сметање на времето, со право може да се постави прашањето: Зошто летото треба да биде најлесно време за слабеење? Па, летото е време на лесни и вкусни летни рецепти кои можат да ви помогнат да изгубите тежина. И одлична работа за овие рецепти: Тие едноставно вкусуваат вкусно! Меѓу другото, исто така е важно - имено, слабеењето има вкусен вкус.
Но, постојат три други аспекти на исхраната кои се многу важни, па дури и клучни за успехот во слабеењето. Ти треба:
- Рецепти за јадења на кои можете да се потпрете јадете сито може,
- Рецепти за јадења што брзо подготвени се,
- Рецепти каде свежа, неиндустриски обработена храна да се користи.
Исто така, треба да знаете која храна е добра за слабеење и која храна дебелее.
Правилна употреба на знаење за правилна исхрана
Особено за стресот на вообичаеното секојдневно лудило во оваа брза ера, потребен ни е систем што е погоден за секојдневна употреба и што е лесен за имплементација. Од една страна, како што веќе споменавме, ова значи да знаете која храна можете да ја јадете сито и да изгубите тежина. Од друга страна, важно е да се вложи потребното време и да се изгради одреден систем за здравите иновации во животот да станат навики. Бидејќи само кога нутриционистичките правила ќе станат навики, темите за мотивација, болка во глад, поразување на вашиот послаб себе и др. Застанете на задното место или дури тогаш овие прашања повеќе не се појавуваат Треба внимателно да се испланира успехот во слабеењето. Со програмите BodyChange, веќе имате докажан систем за слабеење. За да го отвориме патот до фигурата на плажа ова лето, ние исто така го имаме Чекор-по-чекор Водич за тело на плажа развиена - водич за слабеење за фигурата на плажа. Во прилог на избраните фитнес вежби кои се специјално насочени кон резултатот на обликот на личната фигура на плажа, се состои од привлечен концепт на исхрана со многу вкусни јадења што се лесни за готвење.
Два рецепти за моќ за слабеење во лето
Да се има план за слабеење е добро, но само половина од битката. Што е со поддршката што ви е потребна за успешно спроведување на нешто ново? Покрај столбовите на исхраната и фитнесот, мотивацијата е исто така важен столб. Ова влијае на спектарот од желби до обесхрабрување до притисок од врсниците (што се случува кога некој ќе биде заведен од колегите да јаде и пие, итн. Во такви ситуации, треба да знаете како да реагирате без да ги навредувате другите). Или се однесува на едноставната поддршка за спроведување на личните цели за слабеење во секојдневниот живот. Целиот план, вклучително и планот за исхрана, е запишан во Водичот за тело на плажата. Не мора да размислувате што да готвите денес. Секој чекор, секој фитнес тренинг, секое јадење е веќе испланиран - само треба да направите чекори.
Денес ви даваме увид во два од прекрасните рецепти за моќност од Водичот за тело на плажа за секој што сака да изгуби тежина ова лето, но не сака да пропушти гозба.
Хавајско летно јадење: Ахи okeирка чинија
Состојки:
350 гр туна или лосос (квалитет на суши)
2 лажици семе од бел сусам
1/2 авокадо
Некој сок од лимон
Некои зеле
За маринада:
3 лажици соја сос
1 лажица масло од сусам
2 чешниња лук
2 млад кромид
подготовка
- Измијте ја рибата, исушете ја и исечете ја на коцки од 1,5 см. Излупете лук и ситно исечкајте. Измијте го кромидот од пролет и исечете ги на ситни прстени.
- За маринадата, измешајте го соја сос со масло, млад кромид и лук.
- Измешајте ги рибините парчиња добро со маринадата во сад и потоа ставете ги во фрижидер.
- Во меѓувреме, кратко наздравете го семето од сусам во тава без масло на средна топлина и оставете го настрана.
- Преполовете го авокадото, извадете го јадрото, извадете го од кожата со лажица и коцки. Намачкајте со малку сок од лимон.
- Ставете ја маринираната риба со авокадо во сад, посипете семе од сусам и зеле и послужете ја веднаш.
Вкусна зачинета фритата од зеленчук
состојки
1 црвен пипер
150 гр зелен аспарагус
1 тиквичка
1 црвен кромид
4 јајца
4 лажици маслиново масло
Сол, бибер и малку пиперка од ка toен зачинете
подготовка
- Загрејте ја рерната на 180 степени горна/долна топлина.
- Измијте ги, јадрото и исечете ги на коцки пиперките. Измијте го аспарагусот и извадете ја долната четвртина. Измијте и исецкајте ги тиквичките. Излупете го кромидот и исто така грубо коцкајте.
- Изматете ги јајцата и зачинете ги со сол, бибер и црн пипер.
- Се шири маслиновото масло во сад за печење, додадете го зеленчукот и прелијте ги со изматените јајца.
- Печете ја фритата во рерна 15-20 минути додека не се постават јајцата.
- Внимателно отстранете ја растителната фритета од калапот и наредете ја на чинија.