H; Пилешки ориз и кварк леб

Постои билка која се одгледува против дебелината! Многу меѓународни студии го докажаа влијанието на нането. Со овие совети и рецепти можете оптимално да ја користите сопирачката со природни маснотии.

кварк

Пилешки ориз

Гответе 40 гр ориз со зрно во согласност со упатствата за пакувањето. Пржете 100 гр пилешко филе во нелеплива тава со 1 лажичка масло додека не порумени. Сол, бибер. Ситно исецкајте 5 лисја нане и измешајте со 100 гр природен јогурт (1,5% маснотии). Зачинете по вкус со сол, бибер и малку сок од лимон. Извадете го месото од тавата. Тавата завршете го готовиот ориз. Исечете го месото на парчиња, послужете го со ориз и сос од јогурт.

345 kcal, 9 g F, 35 g KH, 31 g E, тенки starsвезди:

Кварк леб

Печете 1 суп.л-патки бор ореви во премачкана тава без маснотии додека не поруменат и оставете да се оладат. Измешајте 50 гр кварк (0,3% маснотии) со малку минерална вода додека не се изедначи. Засечете 1 мала тиквичка (100 гр.) И преклопете ја во кваркот. Ситно исецкајте ги лисјата на 2 стебленца магдонос и 5 лисја нане и промешајте во кваркот. Исечете ги боровите ореви и додадете, зачинете со сол и црн пипер. Се шири над 2 парчиња леб од интегрално.

330 kcal, 9 g F, 45 g KH, 17 g E, тенки starsвезди:

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.