Hardgainer 5 совети за тоа како брзо да изградите мускулна маса
↺ Последно ажурирање: 25 август 2020 година
H ardgainer, праз, аспарагус тарзан? Не, благодарам! Дали сте некој кој јаде многу, но тешко е да се здебели? Вашата цел е да се здебелите и да изградите мускулна маса, но некако не успеете, или само со големи тешкотии? Во оваа статија ќе ви покажам 5 совети, како што гарантирате како обложувач брзо потежок, атлетски и мускулест волја!
Hardgainer: "Јадам и не добивам грам потежок!"
Дали оваа реченица ви звучи познато? Тогаш има само 2 работи што можете да ги направите:
- Конечно се печат како Хардгенер не менувајте ја вашата исхрана и нема да добиете унца во следните неколку години и затоа исто така нема ниту унца мускулна маса!
- Конечно почнувате да ја преиспитувате вашата диета и почнувате да јадете повеќе и најмногу од сè вистинската работа!
Бидејќи ние сме спортисти на силата по природа борци и откажано не е опција, треба да изберете точка 2 и да прочитате сега!
5 совети за тоа како можете брзо да изградите мускулна маса како тврд спој!
1. Јаглехидратите наутро ја растеруваат тагата и грижата
Јаглехидратите не само што обезбедуваат многу енергија, туку обезбедуваат и поголема мускулна маса. Најдобро би било ако јадете 100-150 гр интегрален леб или овесна каша наутро, во зависност од калориските потреби, со цел да добиете пристоен дел од јаглени хидрати со долг ланец.
Меѓутоа, ако ви е многу тешко да јадете нешто наутро, можете едноставно да измешате 40-70 грама декстроза или малтодекстрин во вашиот протеински шејк. Јаглехидрати можете да пиете толку лесно.
2. Користете добитници на тежина или измешајте ги своите
Едноставно измешајте 200 грама кварк со малку маснотии со многу снегулки од овес и додадете малку овошје или капки од вкус - ако е потребно - вашиот само-направен додаток на телесната тежина е подготвен. Исто така, идеално е да се понесете со вас на работа или на училиште помеѓу нив.
СОВЕТ: Овес е исто така достапен како инстант овесна каша за пиење.
Ако не ви се допаѓа секојпат сами да создавате тежина или немате време, тогаш едноставно можете да купите.