Хербагетика; Моќта на екстрактите; 10 намирници кои ја подобруваат вашата благосостојба - Хербагетика -
Кој не би сакал да се избори со лошо расположение со помош на супер храна? Истражувањата покажаа дека таквата храна има можност да го подобри вашето расположение, поради компонентите присутни во нив. Тие исто така имаат способност да го намалат стресот, вознемиреноста и да се борат против депресијата.
Подолу, ви претставуваме 10 намирници кои можат веднаш да го зголемат вашето добро расположение.
Сите знаеме дека чоколадото е биста на енергија и среќа за сите возрасти. За многу стресни лица, постојаното консумирање на црно чоколадо за период од две недели ги намалува стресните хормони, вклучително и кортизолот. Ова се должи на антиоксидансите содржани во темното чоколадо.
Оревите се храна богата со есенцијални масти, за кои се знае дека имаат корисен ефект врз здравјето на организмот. 10 ореви дневно помага да се оптимизира составот на клеточниот wallид, да се регулира холестеролот, со што се зголемува циркулацијата на протокот на крв во телото.
Оваа храна е богата со хранливи материи, особено холин, многу вредна хранлива материја за организмот. Докажано е дека оваа хранлива материја има многу витални функции за организмот, вклучувајќи оптимална функција на клеточната мембрана и невротрансмисија.
Умерената потрошувачка на јајца значително го зголемува расположението и ви помага да бидете порелаксирани и посреќни.
4. Див лосос
Дивиот лосос е еден од најбогатите извори на полинезаситени масни киселини. Порција 200 грама див лосос може да ви обезбеди дневна потреба од масни киселини. Овие есенцијални масти имаат многу силна улога во подобрувањето на способноста на клетките да користат есенцијални хормони, особено оние кои ја подобруваат благосостојбата.
5. Цели зрна
Вашата благосостојба зависи многу од нивото на гликоза во вашето тело. Изборот на јаглехидрати со низок гликемиски индекс може да помогне во регулирање на шеќерот во крвта и на тој начин да се одржат енергетските нивоа и благосостојба.
Неодамнешните студии покажаа антидепресивно дејство на куркумин на штета на синтетичките антидепресиви, што може да има голем број на несакани ефекти. Може да се консумира како зачин додаден во храна или во форма на капсула, каде што има многу поголема концентрација и степен на апсорпција.
Високиот степен на ефикасност на екстрактот од куркумин против депресија работи од: зголемување на нивото на серотонин, допамин и инхибиција на воспаление.
7. мешунки
Мешунките како грав, леќа, соја содржат лесно сварливи јаглехидрати, со што придонесуваат за подобрување на расположението. Ова се должи и на фактот дека овие зрна придонесуваат за ослободување на ендорфин во организмот.
Повеќето од нас денот го започнуваат со шолја кафе. Умерено количество кафе на ден има енергетски и стимулирачки ефект врз организмот.
Зелениот чај има многу придобивки за телото. Со богата содржина на витамини и минерали, ја зголемува моќта на концентрација и ве одржува фит цел ден.
Поради нивната богата содржина на хлорофил, тие придонесуваат за прочистување на крвта и ткивата, обезбедувајќи подобра оксигенација на телото. Исто така, спречува недостаток на витамини и минерали за време на диети.
Алгите исто така даваат значителен придонес во зголемувањето на отпорноста на организмот кон ментален, физички и оксидативен стрес.