Изгорување, екстремна замор, прекумерна работа или гужва за 24 часа

Може да ти се случи, не само на Ангела Меркел/Фото: Агерпрес

„Обичен ден во мојот живот треба да биде 37 часа“, вели блиска личност. Услуга, дома (домаќинство, готвење или барем нарачување храна), дете, време за маж/жена, личен развој, спорт (?!), Шопинг, можеби пиво или чаша вино со пријателите, особено ако лето е или ноември со 20 степени Ц. Една чаша вино или пиво, бидејќи втората сигурно ќе ме заспие на самото место “. Колку тешко можете да ја притиснете педалата за гас пред ногата да попушти? Има живот после работа, и вредната работа не смее да доведе до исцрпеност. Дајте си шанса да живеете и да се држите настрана од прагот на преголема работа. Откријте како, во материјалот потпишан од д-р Алин Попеску, специјалист за спортска медицина.

Постигнати цели, одмор, медитација

Денес, секоја личност чија цел во животот е да постигне професионално и лично се соочува со два важни проблеми. Прво, тој никогаш нема доволно време да заврши сè што сакал да направи, да се одмори и да медитира доволно. Второ, тој е секогаш во центарот на вниманието, дури и ако не е познат политичар или поп-starвезда. Затоа, многу е важно да знаете како да го испланирате вашето време, како да најдете нови временски ресурси, како да ја поделат нивната работа или да пренесат некои од нивните одговорности, да научат како да се релаксираат во ограничен временски период или да најдат време за одмор, да научат како да носат ефикасни одлуки за кратко време, да ја совладаат добро уметноста за промовирање на сопствениот имиџ.

Синдром на преоптоварување може да се дефинира како психолошка состојба што може да влијае на ставот, однесувањето, социјалните односи и здравјето, како на работа, така и надвор од неа.

Актуелно прашање во денешното општество е прекумерната работа предизвикана од прекумерната работа. Поаѓајќи од премисата дека повеќе работа води кон поголема продуктивност и, следствено, повеќе успех, ние жртвуваме часови живот, се откажуваме од слободното време, викендите во друштво на семејство или одмори. Како последица на тоа, може да се појави исцрпеност, намалена креативност, проблеми со концентрација на важни работи, напнати односи со други, депресија, раздразливост, здравствени проблеми.

Како и стресот, прекумерната работа дава добри резултати ако се користи на краток рок, како на пример при започнување бизнис, но доведува до намалена долгорочна продуктивност.

Како можете да откриете дали сте зависник од работа?

Ако се вработите на одмор (под претпоставка дека правите одмор), ако вашата работа е единствената тема на разговор, ако спиењето ви се чини како губење време, ако ги гледате семејството и пријателите поретко од соработниците или вработените, ако работите доцна, дури и ако е потребно или не, ако ве изненади слободното време, не знаејќи што да направите со тоа, тогаш одговорот е ДА, вие сте работохолик или сте зависник од работа!

Како можете да ја спречите оваа ситуација?

Закажете ги деновите во неделата. Комбинирајте лични проблеми со семејството и работата, определувајќи одредени денови за специфични активности:

- Денови на пари посветени на активности кои ги носат многу потребните финансиски средства;

- Неми денови посветени на помалку итни професионални активности;

- Денови на одмор и релаксација најмалку 24 часа неделно без преговори, во кои треба да бидете сами, во друштво на најблиски, целосно одвоени од проблемите на работа;

- Денови на елиминација посветени на активности кои не спаѓаат во ниту една од трите категории споменати погоре.

Поставете си ги приоритетите. Ги поставува најважните работи што треба да се прават тој ден; така, остатокот може лесно да се распореди по важност.

Делегира одговорности. Не знаете како да пресметате или имате проблеми со фактурите? Побарајте помош од сметководител. Дали бара да се направи попис? За тоа е компјутерот. Дали подот е валкан? Децата имаат премногу слободно време и, на крајот, тоа е семеен бизнис.

Ивее! Зошто имате сопствен бизнис? За пари, предизвик, слобода, независност? Прашајте десет луѓе и ќе добиете десет различни одговори, но заедничко за нив ќе биде желбата за подобар живот. Како да имате подобар живот, но ако не си дадете шанса да живеете? Дајте си можност да уживате во сите убави моменти што животот ви ги фрла на патот.

Синдромот на преоптоварување заведува и одговорната и вредната личност. Напорната работа, сепак, има свои заслуги. Но, не заборавајте, напорната работа не мора да доведе до преголема работа. Може да работите напорно и да имате живот истовремено. Само кога ќе се лизнете над прагот на прекумерна работа, ја сфаќате скапоцената рамнотежа помеѓу животот и работата.