HIIT обука за тонирање и слабеење на Studio Fit
Бидејќи добив неколку коментари од луѓе кои не разбраа многу добро што треба да направат со ПРЕДИЗВИКОТ НА НЕДЕЛАТА, а исто така и прашања за тоа што значи обука за HIIT, денес објавувам видео во кое можете да ги правите вежбите со мене, во реално време. Избрав прилично краток тренинг со вежби достапни за секого. Според мене, овој тренинг може да го завршат дури и од почетници, дури и ако имаат малку напор.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да го повторите колото 3 пати, така што заедно со паузите помеѓу кола ќе имате вкупно 26-27 минути. Дури и ако сте уморни и не можете да скокате со јаже до крај, трчајте на самото место или одите на самото место, но не се предавајте. Почетниците можат да го повторат колото само еднаш на почетокот, или двапати со подолга пауза на средина.
Би било добро да го погледнете клипот откако ќе започнете да видите какви вежби ќе правите и проверете дали ги правите правилно. Подгответе шише вода и евентуално крпа при рака. Апсолутно задолжително: ПРЕТЕКУ ПРЕД! Можете да ги користите потезите од оваа врска.
- 30 секунди скокање на јаже/трчање на самото место/одење со колена нагоре
генуфлексија
флотација
Извртување назад
Наизменична штица за пресврт
Подигање/спуштање на нозете
Супермен
Ако пробавте тренинг, кажете ми како се чувствувате и како се чувствувавте. Со среќа со тоа! 🙂