Хитозан за ефект на слабеење, позадина, несакани ефекти
Хитозанот е влакна за кое се вели дека, меѓу другото, помага при слабеење. Ветувањата дадени во рекламирањето се одлични. Одблизу го разгледав хитозанот и ќе ви кажам дали навистина ви помага да изгубите тежина, какви други ефекти има и дали е безбедно да се земе.
Што е хитозан?
Хитозан е влакно направено од хитин. Китин е супстанца која се наоѓа во лушпите на ракови, како што се ракови, ракчиња и ракови.
Како диетални влакна, тие не се варат, туку патуваат низ дигестивниот тракт без да бидат апсорбирани од телото.
Се повеќе се зема во изолација како додаток во исхраната.
За хитозанот се вели дека има некои позитивни здравствени ефекти. Пред сè, тоа треба да ви помогне да изгубите тежина и да го намали нивото на холестерол. Оваа статија ќе ви каже што ги прави овие тврдења вистинити.
Функција и придобивки на хитозанот
Всушност, во споредба со многу други диетални влакна, хитозанот има предност што може да ги врзува мастите додека патува низ дигестивниот тракт и на тој начин ги транспортира надвор од телото.
Ова спречува овие масти да се апсорбираат од телото. Оттука, претпоставката дека влакната можат да помогнат при слабеење.
Сепак, прашање е дали овој ефект е толку голем што всушност има забележителен ефект врз тежината.
Ефект на хитозан
Најпознатиот наводен ефект на влакна е да ви помогне да изгубите тежина. Хитозанот се продава како блокатор на маснотии и чудо за слабеење. Внимание привлекува ефектот дека може да ги врзува мастите во цревата. Сепак, дали ова всушност помага при слабеење, е сомнително.
Исто така, имаше истражување за влијанието на диеталните влакна врз нивото на холестерол. Во некои студии, хитозанот беше во можност да го намали нивото на вкупен холестерол, како и нивото на ЛДЛ.
Исто така, постојат докази за можен ефект кај Кронова болест и анемија.
Хитозан за слабеење
Хитозанот често се рекламира како чудо за оружје против дебелината. Треба да се напомене дека влакната можат да ги врзат мастите во цревата и да ги преместат надвор од телото пред да се апсорбираат.
Сепак, ФДА предупредува дека овие тврдења не се оправдани.
Преглед на разни големи студии не откри значителен ефект врз тежината на дебелите луѓе. [1]
Друг преглед од 2008 година, кој исто така ги испитуваше ефектите на хитозанот врз дебелите луѓе, беше во можност да утврди позитивни и значајни ефекти врз тежината.
Откако испитале 15 студии со вкупно 1219 лица, истражувачите откриле значително позитивни ефекти врз телесната тежина, нивото на холестерол и крвниот притисок во споредба со плацебо.
Сепак, истражувачите посочија дека ако студиите за квалитет се исклучени од нивната анализа, резултатите веќе не беа толку јасни. [2]
24-месечна, рандомизирана, двојно слепа студија од 2004 година повторно не најде значајни ефекти врз телесната тежина на испитаниците во споредба со плацебо. [3]
Мој заклучок - дали хитозанот ви помага да изгубите тежина или не?
Откако ја анализирав ситуацијата на студијата, јас сум скептичен дали хитозанот навистина може да има забележителен ефект врз тежината.
Ефектот дека влакната можат да ги врзат мастите во телото е интересен, но се плашам дека не е доволно голем за да има значителен ефект.
Несакани ефекти
Хитозанот обично има малку несакани ефекти.
Во исклучителни случаи, може да се појават следниве поплаки:
- запек
- Подуеност во стомакот
- гадење
Ако имате алергија на школки, дефинитивно треба да се воздржите од земање.
Апликација, голтање и дозирање
Не е јасно во која форма најдобро се зема хитозан. Обично, сепак, се проголта како капсули. Некои дози се користени во студиите. Повеќето работеа со 2,4 грама на ден.
Каде можете да купите хитозан?
Хитозанот е повремено достапен во продавниците за лекови како ДМ, но не трајно.
Инаку можете да го купите како капсули на Интернет. Еден од попознатите производи доаѓа од брендот Роберт Франц.
Кој пишува тука?
Здраво, јас се викам Дитмар Ванер, јас сум нутриционист (SfG) и тренер за слабеење.
Што значи препорачувам?
Бидејќи ме прашуваат за тоа многу често, составив преглед на советите и препораките за моите производи: