Хлорогената киселина работи како додаток за слабеење на тенкиот центар
Губењето тежина е огромен предизвик и затоа луѓето се свртуваат кон додатоци за дополнителен поттик; Зеленото кафе е едно од нив. Порасна во популарност во светот на фитнесот, но дали навистина тврдењата за губење на тежината на зеленото кафе се трошат? Ајде да дознаеме!
- Што е хлорогена киселина?
- Работи како додаток во исхраната за слабеење?
- Здравствени придобивки од кафето со хлорогена киселина
- Ограничувања на зелено кафе
- Несакани ефекти на додатоците на зеленото кафе
- Препорачана доза
Што е хлорогена киселина?
Хлорогената киселина е антиоксидантно соединение кое природно се наоѓа во зрната кафе. Меѓутоа, кога зрната кафе се печат, количината и ефективноста на хлорогената киселина се намалуваат. Поради оваа причина, зрната зелена кафе имаат поголема концентрација на хлорогена киселина во споредба со нормалните, печени зрна кафе. Се верува дека зеленото кафе помага и во губење на тежината, а истражувачки студии покажуваат дека може исто така да помогне во подобрување на расположението, намалување на шеќерот во крвта и намалување на ризикот од инфекција. Покрај зелено кафе, постојат и други извори на хлорогена киселина како што се боровинки, јагоди, компири, домати, јаболка, круши и модри патлиџани.
Работи како додаток во исхраната за слабеење?
Зрната зрна од кафе не се печат, па затоа високото ниво на хлорогена киселина во овие зрна кафе може да влијае на крвните садови, предизвикувајќи пад на крвниот притисок. Исто така се смета дека има влијание врз тоа како телото се справува со метаболизмот и шеќерот во крвта. Истражувањата покажаа дека зрната зрна од кафе можат да бидат поефикасни во слабеењето, во споредба со обичните зрна кафе.
Здравствени придобивки од кафето со хлорогена киселина
Покрај слабеењето, зеленото кафе може да биде ефикасно и за следново:
- Да се подобри функцијата на крвните садови и да се намали крвниот притисок. (2). (3)
- Неколку истражувачки студии исто така покажаа дека хлорогената киселина може да ги намали скоковите на гликоза и да го намали нивото на шеќер во крвта после јадење. (4)
Ограничувања на зелено кафе
Хлорогената киселина во зеленото кафе се чини дека е ефикасна кога се користи како помош за слабеење заедно со здрава исхрана и вежбање. Зеленото кафе може да има и одредени придобивки од гликозата и метаболизмот.
Сепак, повеќето истражувања направени врз луѓе биле краткорочни или мали, додека други студии биле направени само кај глувци.
Како што беше речено, зеленото кафе сигурно вреди да се испроба ако барате безбеден и природен начин да ги надополните напорите за слабеење.
Несакани ефекти на додатоците на зеленото кафе
Поради ограничени докази, нема познати или пријавени несакани ефекти на хлорогена киселина при слабеење. Се чини дека има прилично безбеден профил, но зеленото кафе содржи кофеин. Значи, ако сте чувствителни или алергични на кофеин, треба да бидете внимателни. Хлорогената киселина во додатоците на зелено кафе потенцијално може да има лаксативно дејство врз вас. Избегнувајте да пиете зелено кафе ако сте бремени или доите!
Препорачана доза
Во моментов нема истражување за утврдување на оптимална доза на зелено кафе. Сепак, концентрацијата на хлорогена киселина во капсула може да биде помеѓу 3000-7000 мг. За максимални резултати, следете ги упатствата на шишето.
Други интересни статии
Хлорогена киселина и нејзините ефекти
Ова е начинот на кој кофеинот ви помага да изгубите тежина?
Кои се додатоци во исхраната и за кого се корисни?
Зелено кафе и Гарсинија Камбоџа - дуото за ефикасно слабеење
5 причини зошто зеленото кафе е добро за вашето здравје?
Како можете сами да подготвите зелено кафе
5 придобивки од зелено кафе
Какви видови додатоци во исхраната има и како тие помагаат?
Факти за зелено кафе и одговори на 5 најчести прашања