Холандска диета - 7-дневно мени - Диетски рецепти

Се јаде 3 оброци на ден, без закуски.
Тоа е позната диета што ќе направи да се чувствувате многу добро.

Месеци:
Појадок: шолја овошен сок, 2 бисквити и 2 шолји чај.
Ручек: чаша полу-обезмастено млеко со два сендвичи со шунка, кромид и домати.
Вечера: 100 грама посно месо на скара со аспарагус и 2-3 лажици пире од компири.

Вторник:
Појадок: овошје, два бисквита и шолја кафе
Ручек: супа од крутон или парче леб и чаша чај
Вечера: 100 гр сирење и печење со пире од компири

Среда:
Појадок: овошје и шолја кафе
Ручек: 2 сендвичи со говедско или свинско месо
Вечера: јогурт, овошје и лимонада

Четврток:
Појадок: шолја кафе, овошје, два бисквита
Ручек: супа и чаша чај
Вечера: јогурт, овошје, лимонада

Петок:
Појадок: овошје, два бисквита и шолја кафе
Ручек: супа и чаша чај
Вечера: 600 грама печен треска, или говедско месо со домати, неколку маслинки и магдонос, лимон

Сабота:
Појадок: овошје, два бисквита и шолја кафе
Ручек: 2 сендвичи со салама, варено јајце и шолја млеко
Вечера: печете во рерна, лимонада и чаша полу-обезмастено млеко

Недела:
Појадок: овошје, два бисквита и шолја кафе
Ручек: јогурт, супа и чаша чај
Вечера: 100 гр свинско месо, 100 гр печурки со сол, бибер, супа и сирење, чаша вино или лимонада и овошје.

Оваа информација НЕ ги заменува медицинските рецепти и третмани.
Добар апетит со вкусна храна и здрави рецепти!
Доколку ви се допаѓа, претплатете се, бесплатно е

---