Холестерол 5-те најдобри додатоци во исхраната за борба против холестеролот
Екстрактот од артишок го стимулира отстранувањето на жолчката, што го елиминира неискористениот холестерол.
За потсетување, холестеролот е прашање на рамнотежа.
Дали сакате подобро да се грижите за вашиот кардиоваскуларен систем? Прво на сите, запомнете: кога зборуваме за холестерол, треба да правиме разлика помеѓу добар и лош холестерол. Станува збор за тоа оптимално Наоѓање рамнотежа помеѓу добриот и лошиот холестерол.
Исхраната треба да фаворизира добри масти (главно растителни) и да ги ограничува лошите масти (месо, колбаси, путер, итн.). За да отидете уште подалеку и да го зачувате вашиот здравствен капитал, еве пет природни решенија кои ќе ви помогнат ефикасно да се борите против лошиот холестерол.
Артишок да оживее уништен црн дроб
Ние ја познаваме артишокот по својот карактеристичен вкус, кој се цени на плочи во сончеви денови. Помалку позната по нејзината неверојатна способност да го намали холестеролот во крвта! Заедничката артишок или Цинара сколимус е навистина богата со цинарин, многу горчлив полифенол кој првенствено активира мрзливи црн дроб.
Како ги користите против холестерол? Тоа е црниот дроб што го прави тоа Ileолчни соли, главните компоненти на жолчката, произведува. Bолчката е еден од начините на кои телото го разградува холестеролот. Исто така, стимулира Артишок отстранување на жолчката, со што се спречува да се чува во телото.
Покрај тоа, артишокот го инхибира производството на холестерол во телото, благодарение на особено Лутеолин, флавоноид кој се наоѓа во големи количини во артишок. Истражувачите го откриле со истакнување на падот на холестеролот во крвта кај луѓе третирани со екстракт направен од лисја од артишок (1).
Во пракса: За да го извлечете максимумот од својствата на артишок, идеално изберете екстракт од артишок како додаток во исхраната (можете да го најдете во Формулата за поддршка на црниот дроб, на пример).
Квасец од црвен ориз за намалување на холестеролот во крвта
Квасецот од црвен ориз, како што сугерира името, е печурка што се одгледува на ориз. Малку познат на Запад, широко се користи во азиската кујна. Квасецот од црвен ориз е богат соМонаколин К.: Оваа супстанца има ефекти слични на најчесто користените третмани со холестерол.
Особено, тој инхибира еден од ензимите кои се одговорни зарана синтеза на холестерол во црниот дроб и затоа ја намалува Ослободување на холестерол во крвотокот. Квасецот од црвен ориз го зголемува HDL („добар холестерол“) и го намалува ЛДЛ („лошиот холестерол“) и триглицеридите. (2)
Во пракса: Препорачливо е да се консумира квасец од црвен ориз навечер бидејќи холестеролот главно се синтетизира во црниот дроб ноќе. Додатокот за екстракт од ориз од црвен квасец ќе биде идеално погоден за оваа намена.
Опасност: Квасецот од црвен ориз е многу потентен и пријавени се несакани ефекти од прекумерна потрошувачка. Препорачливо е да побарате совет од вашиот фармацевт пред да го земете лекот.
Псилиум, облога за цревата
Псилиум, или семе од болва, е мало растение во исто семејство како и хлебните што се должи на Лигите од нивните семиња има фармаколошки својства. Лигите се супстанца која апсорбира вода и отекува и се претвора во леплива материја.
Токму оваа слуз ќе овозможи да се зафати вишокот холестерол и да се спречи да ја скрши бариерата на тенкото црево. Слуз исто така стимулира Дигестивни движења: Затоа лошиот холестерол полесно се елиминира со псилиум. (3)
Во пракса: Препорачуваме да земете пет грама прашок од псилиум (лушпа од семе од псилиум) за да се разреди во вода.
Опасност:Семето на псилиум е исто така познато по нивната способност да го намали шеќерот во крвта. Затоа, бидете внимателни со дијабетесот.
Фитостероли, природни имитатори на холестерол
Фитостеролите се молекули слични на холестерол, но тие имаат растително потекло. Ти припаѓа тебе Бета-ситостерол, ситостанол, кампестерол.
Забележете дека холестеролот се апсорбира во цревата откако ќе формира мицели. Ова се помали молекули кои полесно се пренесуваат во крвта. Сепак, поради нивната блиска сличност со холестеролот, фитостеролите го заменуваат во мицелите. Затоа Холестеролот се елиминира природно (без насоки).
Фитостеролите исто така имаат превентивно дејство и спречуваат формирање мицели од холестерол. Глобален ефект надополнет со многу слаба ефективна апсорпција забележана од страната на фитостеролите: откако ќе ја исполнат својата функција против холестерол, тие се елиминираат природно. Треба да се напомене дека ефектите на фитостеролите се поголеми кога ќе се додадат во диета со малку маснотии. (4)
Во пракса: Фитостеролите се лесно достапни како додатоци во исхраната (на пр. Бета-ситостерол).
Пантетин и неговите синергетски ефекти
Пантетин е молекула што произлегува од метаболизмот на Витамин Б5 (или пантотенска киселина) резултати. Неговите придобивки од холестерол се познати многу години и се поврзани со неколку механизми.
Пантетин го подобрува транспортот и апсорпцијата на добриот холестерол, со тоа се балансира односот помеѓу добриот и лошиот холестерол. Пантетинот исто така ја покажа способноста, ефикасно ја инхибираат синтезата на холестерол.
На крајот на краиштата, тоа е еден од претходниците на коензим А, суштинска молекула за согорување на маснотии (вклучувајќи холестерол) во телото и за производство на енергија. Покрај тоа, пантетинот не предизвикува никакви несакани ефекти, а доволна е и мала доза за да се искористат здравствените придобивки. (5)
Во пракса: Општо земено, препорачаната дневна доза е 600 mg на ден во три поделени дози (пантетин).
Вишокот на лош холестерол во комбинација со недостаток на добар холестерол носи значителни кардиоваскуларни ризици. За да се ограничат овие ризици, императив е да изберете урамнотежена исхрана и да ги намалите лошите масти што е можно повеќе. Но, растенијата можат да ви дадат значителен поттик: би било штета да се лишите од нивните предности!