Поглед за губење на тежината - Јон Габриел диета е-книга; здравје

Формати: PDF, epub, mobi, opf

Може да се преземе на кој било уред онолку пати колку што сакате.

Здраво, ова е Поли!

Јас бев ставен на ваша услуга да ви дадам: попусти, бесплатни производи и други содржини на нашата страница. За почетници, добивате аудио книга гратис. Среќен со подароци? Пријавете се ТУКА!

Преземање на производот (за преземање)

Може да се купи преку Интернет, со банкарска картичка, СМС или банкарски трансфер. Преземете ги упатствата

* Одрекување: Резултатите се разликуваат од личност до личност и резултатите не се загарантирани.

Поглед за губење на тежината

Визуелизација за слабеење (Водич за методот Габриел за користење на вашиот ум за трансформација на вашето тело), од Јон Габриел, е книга исто така достапна во е-книга верзија (pdf архивирана), во онлајн библиотеката на АКТ и Политон. Јон Габриел разви метод (со кое го носи неговото име) на слабеење со помош на визуелизација.

Рестриктивната диета никогаш не работи на долг рок.

Авторот заклучи дека сите диети имаат неуспех вграден во нивната структура. Рестриктивната диета не ги решава вистинските причини за зголемување на телесната тежина, така што проблемот не е решен. Можете да се присилите да изгубите тежина за кратко време со намалување на калориите или избегнување на проблематична храна. Но, ако вашето тело ве присили да јадете повеќе или копнеете по погрешна храна, на крајот ќе се борите со сопственото тело. Порано или подоцна, вашето тело ќе ве победи. Може да контролирате што јадете некое време, но не можете да контролирате колку сте гладни или каква храна сакате.

Јон Габриел вели дека наместо да работиме против вашето тело, постои уште едно исклучително ефикасно решение: можете да користите визуелизација за да направите вашиот ум и тело да работат заедно.

Официјалната веб-страница на оваа книга може да ја посетите ТУКА

Прочитајте повеќе за "Поглед на слабеење"

Од сопственото искуство, Јон Габриел вели дека секоја диета или пристап што го пробал ја следел истата шема. Имаше список на „лоша храна“ што тој не можеше да јаде. Потоа имаше „добра храна“ што му беше дозволено да ја јаде по своја волја. Но, тоа не успеа. „На почетокот изгубив малку тежина, но по неколку недели (или неколку месеци) од програмата, мојот интензивен апетит целосно ја презеде контролата и имав масивен интуитивен празник, знаев дека морам да ги решам вистинските причини зошто моето тело сила да добијам тежина ... од чист очај, започнав да ја користам практичната визуелизација на умот-тело преку водени слики “.

Телото не може да се сведе на едноставна математичка равенка, затоа диетите никогаш нема да успеат, а визуелизацијата е многу посоодветна за да се научи на телото да биде еластично.

поглед

Визуелизацијата ќе ви помогне: намалете го стресот; да развива здрави навики; елиминирање на зависностите од нездрава храна; да се решат емоционалните трауми; развиваат посилни граници; да спие подобро; да копнеат по вистинска, жива и здрава храна; да ја поврати радоста од движење; да се чувствувате побезбедно и поповрзано; да го зголемиш своето богатство; да создадеме повеќе lovingубовни врски.

Визуелизацијата исто така играше важна улога за актерот Jimим Кери, како што објасни во едно интервју: „Кога бев банкрот и бев вознемирен, одев на паркот Малхоланд и визуелизирав што сакав да ми се случи. Тогаш немав ништо, но само ме натера да се чувствувам подобро. Јас дури и напишав чек од десет милиони долари за „актерски услуги“. Се дружев со него три години подоцна. Дури и пред да наполнам три години, го потпишав договорот за глупав и глупав и ми платија десет милиони долари за да ја играм таа улога “.

Арнолд Шварценегер исто така ги припишува своите достигнувања на визуелизацијата: „Кога бев многу мал, се визуелизирав дека сум и имам сè што сакам. Ментално, никогаш не се сомневав во тоа. Умот е навистина толку неверојатен. Пред да ја освојам мојата прва титула Мистер Универзум, се најдов како се вртам низ натпреварот како да е мој. Насловот веќе беше мој ... Се гледав како познат актер и заработувам многу пари. Можев да почувствувам и да вкусам успех “.

Методот на слабеење на Габриел е пристап одвнатре. Слабеењето нема да биде веднаш, како со магија, ако јадете чипс и пица според срцето. Но, тоа значи дека почнувајќи од умот, ќе има некои суптилни хемиски промени што ќе ве натераат да не сакате да се занесувате со нездрава храна.

хормони

Лептинот е главен хормон одговорен за телесната тежина. Функционално, здраво тело кое правилно реагира на лептин може да изгуби тежина без напор. Ако сте отпорни на лептин, без разлика дали имате 5, 25, 50 или 100 кг вишок, вашиот мозок мисли дека воопшто немате маснотии во телото, со што ве принудувате да јадете многу, особено храна со многу маснотии.

Е-книгата содржи извештај (од 2009 година) за истражување на лептин, во кој научниците од Центарот за биомедицински истражувања Пенингтон на Државниот универзитет во Луизијана во Батон Руж истакнаа дека лептинот игра улога во „моќните биолошки механизми што се развиле“. за да се заштити адекватното снабдување со хранливи материи и оптималното ниво на телесна тежина/дебелина “. Со други зборови, отпорноста на лептин е развиена од луѓето за да им помогне да добијат тежина за да преживеат.

Во време на глад, овој процес е разбирлив, но зошто во модерните времиња оваа отпорност на лептин сè уште постои? Ова е затоа што е предизвикано од многу посебен вид на стрес: еден вид хроничен про-воспалителен стрес од мал калибар.

Постојат безброј видови на стрес кои произведуваат хормонални сигнали слични на стресот на глад: токсини, трауматски емоционални искуства, проблеми со варењето на храната, глад од исхраната, лишување од сон, диети кои го ограничуваат бројот на внесени калории. Мозокот повеќе не може да прави разлика помеѓу хроничниот стрес на долга, ладна зима и секојдневниот стрес, стресот да имате насилен шеф или да се справите со други трауми во вашиот живот.

Во случај на диети, кога гладувате и се борите со желби, ја создавате истата хемија во вашето тело како да сте во вистински глад: програмите за преживување се активираат и станувате отпорни на лептин. Резултатот е дека сте гладни цело време, уморни сте и веројатно не сакате вежбање. Овие програми за преживување се исто така причина зошто може да изгубите тежина на краток рок, но на крајот повторно да добиете тежина, па дури и повеќе од тоа. Габриел овој начин на преживување го нарекува програма FAT - глад и температура. Диетите може да бидат особено штетни кога се активираат вашите програми FAT.

Зошто работи визуелизацијата

Мозокот за преживување (хипоталамус) ја следи количината на кислород во крвта и го регулира дишењето, колку брзо срцето треба да чука и колку е потребно спиење. Управува со повеќето физиолошки потреби. Целосно контролирајте колку сте гладни, видовите на храна што копнеете, колку енергија имате и колку треба да бидете дебели или слаби.

Цицачите развија структура наречена лимбичен мозок, која е прикачена на мозокот за преживување. Овој мозок ги обработува социјалните знаци и се движи низ социјалните архитектури; им овозможува на цицачите да соработуваат за време на лов или да ја бранат глутницата од напади.

Приматите, како што се мајмуните, антропоидните мајмуни и луѓето, развиле друга област на мозокот наречена церебрален кортекс. Оваа област на мозокот помага да се прилагоди на посложените социјални интеракции и ви овозможува да размислувате за концепти како што се минатото, иднината и смислата на животот.

Поради хаотичниот начин на кој овие мозочни структури беа присилно споени, на мозочниот кортекс му недостасуваат директните линии на комуникација со мозокот за преживување.

Ако кога изгледате потешко отколку што сакате, се вознемирувате, тогаш создавате стрес и вина за слабеењето и единствената порака што стигнува до мозокот за преживување е дека сте под стрес, загрозени сте и сте време за активирање на FAT програми.

симболи

Клучот за постигнување на мозокот за преживување е да се користи јазикот на симболите. Треба да му дадете алтернативна приказна на вашиот мозок за преживување, користејќи симболи и слики за да објасните дека сте безбедни, дека стресот не е еднаков на маснотиите и дека вашето идеално тело е еластично, прилагодено, добро врзано и тонирано.

Многу студенти на Габриел Метод низ целиот свет имале слични искуства со оние на Jimим Кери или Арнолд Шварценегер; тие научија за директната моќ на умот да направи специфични промени во телото. Постојат неколку примери на луѓе кои успеале.

SMART модул

SMART се залага за Super Mintal Alert Reeducation Training. Тоа е акроним за она што истражувачите на мозокот го нарекуваат состојби на свеста „алфа“ и „тета“. Во паметниот режим умот е силен и опуштен. Поотворено е да се направат нервни врски и здрави навики можат да се создадат многу полесно. Во оваа состојба, создавате визуелна слика за тоа како би сакале да изгледате, а свеста за вашиот мозок за преживување може лесно да ја види сликата за да ја разбере пораката што се обидувате да ја пренесете.

Бета е состојба на умот кога имате работа со обичен ден - стрес, прекумерна работа, деловно управување, работа. Расположение алфа е состојбата во која мозокот влегува кога ќе почнете да визуелизирате. бранови тета се најбавните мозочни бранови што ги допирате кога сте уште будни. Расположение делта тоа е поврзано со длабок сон без сон.

стрес

Во 2009 година, студијата на Медицинскиот факултет на Харвард јасно укажа на хроничен стрес како причина за дебелина. Девет години истражувачите следеле 1.355 мажи и жени, внимателно ја снимале нивната тежина за време на вежбање на одредени видови стрес. На крајот на студијата беше откриено дека хроничниот стрес може да добие во просек 5-10 кг.

Истражувачката Елиса Епел, од Универзитетот во Калифорнија, Сан Франциско, открила дека луѓето копнеат по брза храна кога се под стрес. Стресот доведува до хормонални промени кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина. Прекумерната тежина може да предизвика стрес, што доведува до уште поголемо зголемување на телесната тежина. Тоа е маѓепсан круг кој додава се повеќе и повеќе килограми.

Јон Габриел разговара за овој маѓепсан круг и нуди решенија за визуелизација за стресот. Идејата дека ослободувањето од стрес може да доведе до губење на тежината е поддржана и од едно од луѓето кои го примениле методот Габриел: „Слабев од 108 на 59 кг само со правење на ноќни погледи на Методот Габриел. Бев во постојан виорот на стрес и вознемиреност за мојата тежина и живот. Сега изгледам подобро, спијам подобро и верувам во себе “.

Емоционалната траума исто така може да биде причина за зголемување на телесната тежина. Julули Луменг од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Мичиген ги испита прашалниците пополнети од мајки на 848 деца кога имале 4 години, потоа повторно кога децата имале 9 години и повторно кога децата имале 11 години. години. Мајките биле прашани за 71 настан во животот на нивните деца, од училишен перформанс до проблеми со здравјето и врската и биле замолени да ги категоризираат настаните од крајно негативни до крајно позитивни. Луменг ги мереше тежината и висината на децата. Откако ја спореди тежината на децата со одговорите во прашалниците, Julули Луменг откри дека оние деца кои доживеале екстремно негативни настани се 50% повеќе склони кон прекумерна тежина во споредба со другите деца кои имале помирен живот.

Кога проблемите со телесната тежина доаѓаат од фактот дека се чувствувате загрозени или несигурни, секоја можна диета може да не работи сè додека не се чувствувате безбедни. Мора да се идентификува изворот на тие стравови, потоа мора да се најде метод за замена на заштитата што ви ја дава маснотијата. Треба да го убедите вашиот мозок дека да бидете еластични значи да се чувствувате безбедно.

Јон Габриел вели дека диетата е како да се обидува да помине низ лизгачка стаклена врата. Кога гледате на вратата, можеби не знаете дека шишето е таму. Изгледа како отворена врата. Но, штом еднаш ќе го отворите, лесно можете да одите низ вратата. Истото важи и за слабеењето. Откако ќе започнете да се обидувате да ги решите вистинските причини што предизвикуваат вашето тело да ја задржи својата тежина, соблечете го брзо и лесно.

Кога ќе ја прифатите навиката за гледање, веројатно ќе откриете дека автоматски се ослободувате од некои други лоши навики. Многу од лошите навики се механизми за справување со премногу стресен живот. Кога стресот исчезнува, исчезнува и потребата за механизам за справување.

Еве неколку видови на здрави навики што можеби сакате да ги прифатите и кои ги споменува Jonон Габриел:

Консумирајте и уживајте во здрава храна што обезбедува живот и енергија;
Направете свеж сок, супер-природен додаток или свежо пире рано наутро;
Да ја сакате избраната физичка активност и да ја вежбате автоматски, без потреба да се присилувате;
Земете пробиотици и здрави додатоци дневно;
Вежбајте визуелизација или медитација рано наутро;
Бидете поефикасни на работа;
Следете ги вашите креативни потфати и бидете плодни во креативното изразување;
Бидете трпеливи и вклучени со вашите деца;
Поминете повеќе време на читање и пишување, наместо да седите на Интернет;
Одете на прошетка или пливајте со вашето семејство пред или по вечерата;
Вечерајте со вашето семејство.

Оваа листа е само почетна точка. Може да се додадат и други примери на навики на кои сакате да се фокусирате. Без оглед каква навика сакате да формирате, визуелизирајте се како тоа го правите додека сте во режим СМАРТ, а потоа замислете дека навистина ви се допаѓа новата позитивна акција и дека чувствувате големи придобивки.

Многу професионални спортисти се поврзуваат со визуелизацијата за да достигнат, а потоа да останат на врвот на спортот што го играат. Одличниот голфер Jackек Никлаус и гимнастичарката со златни медали на Олимписките игри, Мери Лу Ретон, го припишуваат успехот на гледаноста. Брегот на Слоновата коска, Дидие Дрогба ги визуелизира своите удари однапред: „Јас всушност размислувам како ќе постигнам погодок. Кога ќе поправите на главата дека ќе постигнете одреден гол, тоа се случува.