Холестерол - Која храна го зголемува нашиот духовен дневник за здравјето на холестерол
Кога зборуваме за висок холестерол, мора барем да ги земеме предвид изворите на оваа маст.
Што предизвикува покачување на холестеролот
Егзоген извор - диетален холестерол.
Ендоген извор - синтетизиран холестерол од црниот дроб.
Постојат ситуации и, не ретко, во кои лицето со висок холестерол, исто така, има семејни, генетски фактори, за оваа зголемена вредност на холестерол.
препорака
Диетата мора да биде прилагодена на метаболизмот на секој организам, во зависност од животната средина, околните стресови, секојдневниот физички напор. Мора да се пресметаат енергетските потреби, калориските потреби според возраста, висината, тежината и дневната активност. Исхраната мора да биде разновидна за да ги содржи сите хранливи материи (протеини, јаглехидрати, липиди, влакна, витамини).
Потрошувачката на течност е многу важна, особено водата со поголема PH.
Храна која го зголемува холестеролот
Еве список на храна со најголема содржина на холестерол на 100 грама:
- Говедско бубрези - 380 мг холестерол
- Говедско црн дроб - 300 мг холестерол
- Комерцијални колачи, лиснато тесто, колачи, сладолед и секое „слатко“ со крем, дури и бисквити - над 200 мг холестерол
- Јајце: над 200 мг холестерол
- Путер: 250 мг холестерол, во зависност од производителот
- Маргаринот, дури и да е од растително потекло, има многу поопасни ефекти од путерот
- Мед - 80 мг холестерол
- Црвено месо - 80 мг холестерол
- Свинско месо - помеѓу 70 и 200 мг холестерол
- Кожа од живина - 80 мг холестерол
- Pивина - 50 мг холестерол
- Сирење - до 60 мг, во зависност од производителот
- Сирење - 15-30 мг холестерол, во зависност од асортиманот и производителот.
- Комерцијалните сосови може да содржат холестерол - прочитајте ја етикетата
Дозволена е храна
- Цели зрна;
- Млеко и јогурт;
- Сирење - повремено, неколку пати неделно во мала количина (2-3 парчиња)
- Јајце на секои две недели, по можност варено со мек жолчка;
- Леб - околу парче на масата. Ако јадете супа или супа или гарнир од компири или ориз, тогаш воопшто не јадете леб.
- Варен зеленчук, суров, скара или печен;
- Овошје, освен захаросани;
Чаеви за намалување на холестерол (чаеви за намалување на холестерол)
- Зелен чај;
- Чај од хлебните;
- Чај од боровинка или лисја од боровинка;
- Чај од шипка;
- Чај од бреза;
- Чај од артишок итн.
Додатоци во исхраната за намалување на високиот холестерол
Додатоците на храна за намалување на холестеролот може да содржат:
- Витамини од Б-комплекс;
- Витамин Ц;
- Витамин Е;
- Хепатални стимули; (1-аргинин, 1-карнитин, метин, 1-цистеин, 1-орнитин, силимарин, итн.)
- Омега масни киселини;
- таурин;
- Витамин А;
- Комплексни комбинации специјално дизајнирани за намалување на холестеролот
Кој е терапевтскиот став
Хиперхолестеролемијата (висок холестерол) е една од болестите кои многу добро реагираат на природен третман, диета и промена на животниот стил. Правилно препорачаните природни третмани го намалуваат холестеролот со голем успех, избегнувајќи можни несакани ефекти што може да се појават при администрација на синтетички лекови.
Извор консултиран: Мг. Елена Спану, специјалист за биофидбек и исхрана, Медицинска недела, бр. 177, мај 2014 година
Повеќе статии на медицински теми може да најдете во делот Здравје.