ХОЛЕСТЕРОЛ - ШТО Треба да знаеме за него
Холестеролот во нашето тело се појавува во позитивни и негативни форми (добар и лош холестерол). Холестеролот со нормално, прифатливо ниво е основна супстанца за организмот. Меѓутоа, ако холестеролот во крвта ни е превисок, станува тивка опасност што не изложува на срцев удар. Холестеролот е масна хемикалија која е неопходна за живот. Тоа е компонента на клеточните мембрани, неопходна за правилен развој на секое човечко суштество. Учествува во создавање на стероидни хормони, жолчни киселини и витамин Д. Информациите на пакувањето дека производот не содржи холестерол во својот состав делуваат врз нас како магнет, бидејќи тој автоматски произведува корисни асоцијации и ни дава чувство дека избираме производ со здрави својства.
холестерол го произведува организмот, но може да се снабдува и со храна со телото. Истражувањата покажуваат дека дебелите луѓе со високо ниво на лош холестерол можат ефикасно да ја намалат неговата појава со губење на што повеќе непотребни килограми.
Добар и лош холестерол - што тој претставува?
Ете го два вида холестерол; ЛДЛ (липопротеин со ниска густина, лош холестерол) и ХДЛ (липопротеин со висока густина, добар холестерол).
Нашиот црн дроб произведува од 1-2 грама холестерол дневно. Производството може да се намали кога јадеме храна богата со холестерол и се зголемува кога јадеме храна без холестерол.
Името на холестерол потекнува од грчките зборови kholē или жолчка (бидејќи најпрво бил изолиран од жолчни камења), како и стерео или грутки, што укажува на тоа дека спаѓа во класа на молекули кои се познати како стероли. (Терминот „стероиди“ потекнува од овој вообичаен корен.)
холестерол потребен е за производство на витамин Д, стероидни хормони и жолчни киселини. Исто така е компонента на клеточните мембрани.
Зошто некои луѓе имаат поголемо ниво на холестерол од другите?
Објаснете зошто некои луѓе имаат повисок холестерол отколку другите не е лесно како што изгледа. На пример, луѓето со прекумерна тежина или дебели лица имаат високо ниво на дебелина холестерол нездраво, додека слабите луѓе исто така го имаат овој проблем. Еве неколку фактори кои влијаат на холестеролот:
Производи кои го зголемуваат холестеролот
Производите што го зголемуваат холестеролот ги вклучуваат оние наведени подолу. Луѓето со висок холестерол во крвта треба да ги избегнуваат во секојдневната исхрана.
- Житен Леб
- Пржена храна
- Anивотински масти
- Јајца
- Слатки
- Солени закуски
- Велигден
- бел ориз
- Стимуланси: алкохол и цигари
- Брза храна
- Путер
- Сало
- Маст крем
- Сирење.
Производи кои ќе ви помогнат да го намалите нивото на висок холестерол
Премногу холестерол значи дека треба да држите диета. Не само што треба да се исклучат производи кои ја зголемуваат неговата концентрација во организмот, туку исто така содржат производи што го намалуваат природно. Овие вклучуваат:
- Овесна каша
- женшен
- Екстракт од артишок
- Глуварче
- Луцерн
- Растителни масла
- Масна морска риба
- Соја
- Лук
- Посно месо - на пример, говедско месо