Ceитарки за појадок и вечера за слабеење
Објавено: 16.08.2016 - Ажурирано: 20.08.2017
Можеби сте виделе одредена пропаганда, без разлика дали е на ТВ, во списание, па дури и диети кои вклучуваат одредена марка житарки за време на појадок и вечера за да ви помогнат да ја достигнете идеалната тежина.
Ceитарките за појадок и вечера се стратегија што ја развија неколку брендови, особено оние што користат житни култури влакна и мали засладувачи. Прашањето е, дали тие работат? И ако тие работат, како?
Предизвик или стратегија?
Се чини малку чудно, ние веројатно прибегнавме кон сите видови диети во минатото и овие се базираат на жито, дали можат да ни помогнат да изгубиме тежина? Звучи малку нереално, но изненадува многумина што, во повеќето случаи, житарките работат на слабеење.
Се разбира, резултатите може да варираат од личност до личност, но тие веројатно работат, тајната не е само во житото, туку и во толпата.
Како и зошто функционира диетата со жито
Можеби на прв поглед, житото може да се гледа како чудотворна храна, но успехот на овој метод со жито лежи во фактот дека житото е богат извор на јаглени хидрати, но тогаш житото можеби не е премногу Дебелината да водат.
Контролирана исхрана: Сад со житни култури, како што се препорачува за губење на тежината, обично со чаша млеко. Некои верзии на оваа стратегија сугерираат додавање на порција овошје.
Лесен оброк: Диетата за промовирање на житарици кои често треба да бидат наш појадок, вечера или обете е сад со житни култури што содржи од 230 до 300 калории, ако имаме нормален појадок или вечера често можеме да јадеме до 500 калории па можеме да имаме значително намалување на калориите за една недела со житото.
Обезбедува влакна: Влакната не се хранливи материи како такви бидејќи не се апсорбираат од телото, но играат важна улога во нашето варење и метаболизам. Современата диета е често со малку влакна, па затоа да имате житни култури за појадок и вечера значи повеќе влакна во исхраната, што го подобрува нашето варење, а со тоа и метаболизмот, ќе работи поефикасно. Зрна што се промовираат за губење на тежината се обично цели, односно богати со растителни влакна.
Заситеност: Сад со житни култури со млеко може да биде добра комбинација за ситост затоа што содржината на растителни влакна во комбинација со млечни протеини и јаглехидратни зрна ни помага да се чувствуваме заситени и ќе јадеме помалку од вообичаеното во текот на денот, што ќе влијае на нашиот дневен внес на калории и со тоа на нашата тежина.
Достапно е: Друга придобивка, а можеби и тајната на неговиот успех, е тоа што тој е производ што е исто така практичен, односно не бара подготовка, така што овој метод е многу лесен за спроведување.
Совршена стратегија?
Можеби се прашувате дали работи, зошто не сите ја прават оваа диета? Одговорот е едноставен, не е препорачана диета од повеќе причини.
Монотоно: Диетата која обично се базира на потрошувачка на единечна храна не може да има долгорочен успех.
Не е доволно: Недостаток на нутриционистичка разновидност може да ги изложи нашите тела на одредени недостатоци во исхраната, бидејќи е неопходно да се консумираат различни групи на хранливи материи во различни пропорции во текот на денот за да се обезбеди соодветна исхрана, житарките доаѓаат од различни видови храна.
Ја губи ефикасноста: Отпрвин можеме да видиме добри резултати, но доаѓа време кога нашата тежина ќе стагнира и покрај „диетата“ и можно е недостаток на хранливи материи да го прави нашиот метаболизам помалку ефикасен.
За некои може да работи, но за многумина е многу строга, нискокалорична диета, иако тоа не е многу важно за другите, слабеењето може да биде малку.