Холистичко здравје на витамин К1 и К2
Витамин К1 се наоѓа во многу зелен зеленчук (лисја) како ке k, спанаќ и брокула. Спирулината алги и прав од јачмен трева исто така содржат значителни количини на витамин К1. Недостаток на тоа е редок; Сепак, бидејќи може да се појави кај мал број новороденчиња со опасно внатрешно крварење, повеќето клиники даваат витамин К1 како мерка на претпазливост кратко по раѓањето.
Витаминот К2 има бактериско потекло и го има скоро исклучиво во животинска и ферментирана храна (на пр. Сурова кисела зелка, сирење, жолчки од јајце, месо и популарна јапонска храна нато, која се состои од ферментирана соја). Најефективната форма на К2 е менакинон-7 поради неговиот подолг полуживот. Иако К2 е формиран и од бактериите во нашата сопствена цревна флора, повеќето од нив не се достапни за апсорпција, бидејќи се затвораат во бактериските мембрани. Како резултат на тоа, цревната продукција на К2 придонесува само малку во статусот на витамин К2. Претходно широко распространетиот став дека на луѓето не им е потребен К2 во исхраната, бидејќи тие можат да формираат К2 со претворање на К1 во цревата, исто така, мора да се ревидира, бидејќи додавањето со К2 доведува до различни резултати од оние со К1.
Дури и ако студиската состојба на витамините К е сè уште лоша во некои аспекти, има јасни докази за синергетски ефект на витамин Д и витамин К2 во подобрувањето на здравјето на коските (густина и сила на коските, пониски стапки на фрактури) и заштита на васкуларниот систем.
Таканаречената студија во Ротердам зборува во прилог на последното. Тука е испитано влијанието на витамин К1 и витамин К2 проголтано со храна во период од десет години (1990-2000) врз ризикот од коронарна артериска болест, стврднување на артериите и целокупната смртност кај 4807 холандски жени и мажи (55+ години): За витамин К1 (внес:
25 μg/ден), не може да се докаже заштитен ефект врз кардиоваскуларниот систем и целата смртност во оваа студија.
Со витамин К2 (внес:
25 μg/ден) релативниот ризик од смрт од срцеви заболувања е намален за 57%. Инциденцата на коронарна артериска болест (за 41%) и вкупната смртност (за 36%) исто така беа значително намалени со витамин К2. Витамин К2 дури и го намали ризикот од сериозно стврднување на артериите за 52%.
Според првичните студии, внесот на витамин К2 има позитивни ефекти и кај дијабетес II, карцином на бели дробови, дебело црево и простата, и со нетрпение се чека на понатамошно истражување.
Витаминот Д3 секогаш треба да се надополнува со К2 (МК-7) не само за профилакса на остеопороза и терапија. К2 е исто така важен за превенција и третман на стврднување на артериите. Тука се препорачуваат 200 μg дневно (врз основа на телесна тежина од 70 кг).
Врз основа на најновите студии, затоа препорачувам комбинирана подготовка на K2 + D3!
на следната страница > Калциум
Постојат две природни форми на витамин К, кои, засновани на сегашното знаење, треба да се гледаат како два различни витамини:
Витамин К1 (Филокинон), што е особено важно како ко-фактор за згрутчување на крвта.
Витамин К2 (Менакинон), кој, во синергија со витамин Д3, го активира формирањето на коските и штити од срцеви удари, бидејќи го спречува таложењето на калциумот во крвта како плакета во артериите.
Треба да се внимава кога се земаат антикоагулантни лекови. Овде, дозата мора секогаш да се разговара со лекарот што посетува, бидејќи количини од 100 μg K2 или повеќе може драстично да влијаат на третманот.
Опасност: Исто така, на пазарот има препарати за производите K2 (MK-7) кои содржат високи пропорции на неефикасна cis форма наместо ефективната ALL-trans. Производи со лого ВитаМК7 на „Гноза“ содржат над 99% од формата АЛЛ-транс.
Извори на снабдување за витамин К2 со ВитаМК7