Хормон за медицинска среќа DC, Како може; јас креирам; вие нивоа на допамин; n mod s; n; тос

Допаминот е невротрансмитер пронајден во мозокот кој ја стимулира среќата и возбудливоста и може да ја подобри вашата целокупна состојба.

медицинска

Допаминот е хемикалија во мозокот активирана од неколку лекови, вклучувајќи кокаин и алкохол, за да создаде чувство на среќа. Според Националната лабораторија во Брукхавен, дебелината може да резултира од тоа што некои луѓе јадат премногу за да го зголемат нивото на допамин. За среќа, производството на допамин исто така може да се стимулира природно, без прибегнување кон опасни и нелегални лекови или прејадување.

Дневни вежби. Националната лабораторија во Брукхавен известува дека вежбањето ја стимулира мозочната активност и хемикалиите внатре, особено допаминот. Ова ослободување на допамин, заедно со други хемикалии, може да го намали чувството на замор кај луѓето кои вежбаат 20-30 минути или повеќе. Бидејќи е потребно долго време да се активира допамин, треба да работите 20-30 минути на ден. Целта е да се одржи зголемениот ритам на срцето за овој временски период.

Елиминирајте ја храната богата со шеќери, масти и холестерол од вашата исхрана. Покрај тоа што се нездрава храна, тие можат да предизвикаат и пад на нивото на допамин.

Јадете храна за која се знае дека го зголемува нивото на допамин. Бананите се сметаат за исклучителна храна за допамин, бидејќи содржат хемикалија тесно поврзана со мозокот. Зрелите банани имаат уште поголеми концентрации на ова соединение. Свежото овошје и зеленчук имаат тенденција да имаат високо ниво на допамин воопшто, како и храната со цели зрна и мешунките.