Хормонална нерамнотежа Како да ја вратите хормоналната рамнотежа во рамнотежа!

Промени во расположението, дамка на кожата и истоштеност? Сите ги знаеме, грозните симптоми кога балансот на хормонот повторно се меша. Хормоните се неверојатно важни за нашето здравје и благосостојба. Но, како можеме да ја регулираме нашата хормонална рамнотежа и да спречиме нерамнотежа на хормоните? Дали диетата навистина игра централна улога тука?

Ние ги сумиравме сите овие прашања за вас во оваа статија.

содржина:

Кои хормони се таму и како функционираат?

Постојат голем број на различни хормони во нашето тело. Како гласнички супстанции, хормоните се одговорни за ова, Регулирајте ги процесите на телото како метаболизмот, крвниот притисок и сексуалните функции. Нашата хормонална рамнотежа е составена од сите овие различни хормони. Количината на хормони што нашето тело всушност произведува и ослободува тешко може да се измери.

Органски капки чисто дрво

✔ Холистички ефект за здрава благосостојба пред и за време на менструалниот циклус

✔ 100% природно, веганско и сурово (ПЕТА-сертифициран)

Нашите органи произведуваат нешто 50 различни хормони. И од овие 50 хормони секогаш има нови варијанти. Затоа, не е ни чудо што со ова мноштво хормони може да се појави хормонална нерамнотежа.

Одблизу разгледавме неколку специјални хормони кои се директно поврзани со нашето ниво на енергија и расположение:

1. Седативниот хормон: прогестерон

Прогестеронот е познат и како „лутеален хормон“ и се користи заедно со естрогенот за Структура на обвивката на матката одговорен Ова се случува во фазата на 3 циклус на женскиот менструален циклус. Ако сакате да истражувате подлабоко во темата, прочитајте го нашиот блог пост за алтернативни контрацептиви.

Прогестеронот е познат и како „седативен хормон“ затоа што кога се метаболизира тој е еден смирувачки ефект врз организмот Има Ако не се метаболизира, тоа брзо влијае на состојбата на умот. Може да се појави депресија и сериозни промени во расположението.

2. Theенскиот полов хормон: естроген

Како и прогестеронот, овој женски полов хормон се произведува во јајниците. Во првата фаза од циклусот - фоликуларна фаза - се зголемува и нивото на естроген, што може да доведе до забележително добро расположение. Естрогените можат да го стимулираат умот и да обезбедат вистински мотивациски поттик. Ако има недостаток на естрогени, ниското расположение не чека долго.

3. Машкиот полов хормон: тестостерон

Тестостеронот е познат на повеќето од нас како машки полов хормон, а исто така игра важна улога во женското тело. Направен е во јајниците и го поттикнува растот на мускулите. Исто така, има влијание и на здраво задржување на маснотиите во телото. Се грижи со нас жените за здрав сексуален нагон и е од корист за севкупно попозитивен став кон животот. Недостаток честопати останува незабележан, бидејќи жените честопати целосно го игнорираат овој хормон. (Сексуалните) хормони исто така можат да имаат влијание врз нашиот тен - имаме природни совети за нега на кожата подготвени за вас во нашиот блог пост „Нега на кожата - со овие совети за природно убаво гло“.

Вегански железни капсули + витамин Ц.

✔ Холистички ефект за имунолошкиот систем, поделба на клетките и намалување на заморот

✔ 100% природно, веганско и сурово (ПЕТА-сертифициран)

4. Хормон за гушкање: Окситоцин

Можеби сте чуле за „хормонот на гушкање“? Ова е окситоцин. Ова е формирано во хипоталамусот, дел од мозокот, и е на пример ослободен за време на сексуален однос. Обезбедува двојна врска. Од биолошка гледна точка, оваа врска се користи за репродукција - во наша перцепција е поверојатно да се опише како доверба. Поради тоа, сериозен и постојан недостаток е поврзан со недостаток на доверба во односите.

Окситоцин, исто така, игра важна улога во односот мајка-дете: хормонот делува смирувачки на бебето кое е доено. Ако постои постојан, па дури и патолошки недостаток на овој хормон, студиите покажаа дека може да предизвика намалена способност за сочувство.

Во кои органи се произведуваат најважните хормони?

Тие играат за нас жените Јајници играат многу посебна улога во производството на хормони. Покрај јајниците, и другите органи ја извршуваат важната задача на производство на хормони:

мозок

На пример, следниве хормони се произведуваат во "хипофизата" хормонална жлезда, која е контролирана од хипоталамусот:

Окситоцин
Хормон за раст (СТХ)
Лутеинизирачки хормон (LH), кој игра важна улога во женскиот менструален циклус

панкреас

Најпознат хормон кој се формира во „панкреасот“ е:

тироидната жлезда

Тироидните хормони вклучуваат:

Т3 (тријодотиронин) и Т4 (тироксин)
Калцитонин

Надбубрежните жлезди

Овој мал орган, составен од надбубрежен кортекс и медула, е една од главните ендокрини жлезди. Од оваа жлезда потекнуваат главно Стресни хормони:

Адреналин и норадреналин
Кортизол

Тука е исто така формирано:

Цревото е голем дел од особено важен хормон кога станува збор за Среќа оди, направи:

Колку е важно да ги одржувате цревата во рамнотежа и, пред сè, како можете да го направите тоа, можете да дознаете во нашиот блог пост за здравјето на цревата .

Сепак, ова не ги вклучува сите органи релевантни за хормоните. Покрај тоа, хормоните не се произведуваат секогаш на едно место. Понекогаш исклучително сложените состави на хормони зависат од интеракцијата на неколку функционални органи и процеси на телото.

Како хормоналната рамнотежа излегува од осека?

Што можам да направам ако нашата хормонска рамнотежа повеќе не е во хармонија и кои симптоми можат да бидат првите знаци дека хормоните не се во рамнотежа? Следниве причини можат да фаворизираат хормонална нерамнотежа:

Пилулата и други хормонално активни агенси

Земањето апчиња за контрацепција е всушност како една Хормонска терапија - и често со целосно здрав организам. Ова значи дека производството на вашиот природен хормон е парализирано и заменето со вештачки хормони. Дали сакате да дознаете повеќе за предметот на апчиња за контрацепција, а можеби и конкретно за запирање на таблетите? Потоа, погледнете го нашиот пост на блогот: Алтернативни контрацептиви - затоа варијантата без хормони е најдобриот избор .

Несакани ефекти на апчиња за контрацепција

Несаканите ефекти што имаат холистичко влијание врз вашата благосостојба не чекаат долго, а најдоцна, по запирањето на таблетите, годините на земање хормони оставаат свој белег:

Неправилен циклус
Интерменструално крварење
Влошување на тенот
исцрпеност
Промени во расположението

Лекови и нивни ефекти врз хормоналната рамнотежа

Покрај пилулите за контрацепција, постојат и други лекови кои можат да влијаат на нашата природна хормонална рамнотежа. Нарушената хормонална рамнотежа како резултат на земање лекови често е причина за следниве несакани ефекти:

Тешкотии при спиење и замор
Нарушување на либидото
Тага и депресија

Опасност: Ве молиме, не ги сфаќајте ваквите несакани ефекти лесно, бидејќи тие можат да претставуваат долгорочен проблем за вашата благосостојба и физички перформанси.

Затоа, сите хормонално ефикасни лекови треба да се „консумираат“ само во итни случаи и со најголема претпазливост. Овие вклучуваат, на пример, кортикостероиди, стимуланси, статини, допамински агонисти и рексиноиди.

Недостаток на витамин (Д3)

Витамини и хранливи материи воопшто играат важна улога во добро функционирање и здрав организам. јод е потребно за производство на тироидни хормони, на пример. цинк придонесува за нормален метаболизам во многу области - со тоа и за метаболизмот на хормоните.

✔ Холистички ефект за поделба на клетките, имунолошкиот систем, како и мускулите и коските

✔ 100% природно, веганско и сурово (ПЕТА-сертифициран)

Витамини и елементи во трагови се потребни за производство на хормони и негово регулирање. Витамин Д3 игра посебна улога во ова, бидејќи кај Витамин Д3 е всушност самиот претходник на хормон.

Нашето тело може да произведе самиот витамин Д3 со помош на сончева светлина. Меѓутоа, честопати, токму она што недостасува е зошто недостаток е широко распространет. Премалку витамин Д3 исто така значи дека производството или регулацијата на други хормони може да излезе од рамнотежа, бидејќи витаминот Д3 има важно влијание врз контролата на другите хормони.

Ефектите на стресот врз вашата хормонална рамнотежа

Повеќето од вас ќе можат да го потврдат тоа: Чувствата имаат директно влијание врз нашето здравје.

Но, чувствата влијаат и на нашите тела надвор од нашата директна перцепција. Стрес, лутина, лутина и страв - сите овие чувства предизвикуваат да се размножуваме Стресни хормони како да се ослободи адреналин и кортизол. Како прво, ова е сосема нормален процес и, од еволутивна гледна точка, е добра работа, бидејќи оваа дистрибуција ни овозможува брзо да реагираме во опасни ситуации.

Меѓутоа, ако ситуацијата не се смири или ако фазите на релаксација се премногу кратки, ова има негативен ефект врз целиот баланс на хормоните. Високото ниво на хормон на стрес тогаш влијае на производството на полови хормони естроген и тестостерон, на пример. Затоа, стресот и сексот ретко одат рака под рака.

Како вашата исхрана влијае на вашата хормонална рамнотежа

Диетата е особено важна за вашата хормонална рамнотежа, бидејќи е неопходна Витамини и елементи во трагови како што се резерви на јод за тироидните хормони. Без овие хранливи материи, одредени хормони не можат да се произведат доволно.

Едностраната и слаба хранлива диета исто така може да биде поврзана со лошо расположение, бидејќи на вашето тело едноставно немаат хормони на среќа.

"Craелбата за храна може да има и хормонална причина или ако одеднаш се чувствувате како да правите нешто особено. Вашата диета може да влијае на вашата хормонална рамнотежа и во двете насоки, од кои треба да ги искористите. "

Iaулија Ланг, консултант за холистичко здравје® и основач на InnoNature.

Овие влијанија врз животната средина влијаат на хормоналната рамнотежа

Влијанијата врз животната средина, како што се издувните гасови или дури и храната и козметичките производи содржат хормонски загадувачи. Тие интервенираат во нашиот природен хормонски систем, а со тоа и во целиот метаболизам. Во најлош случај, овие хормонални загадувачи дури можат да предизвикаат развојни нарушувања кај децата. Во многу случаи тие доведуваат до сериозен хормонален дисбаланс и можат да предизвикаат болести од сите видови.

Особено треба да обрнете внимание на овие загадувачи:

Пестициди
Пластификатори (во пластични шишиња и копродукции)
Внатрешно обложување на конзерви за храна (бисфенол А)
Парабени (во козметика)

Подобро е да разгледате подетално кога купувате нешто - и да дознаете за работите што ги користите секој ден. Со сè што не можете сами да направите, печат на квалитет или јасна декларација на сите состојки може да ве насочи во насока, на пример. Совет: Постојат и специјални апликации што можете да ги користите за скенирање на етикетите на производите. Значи, сите состојки ни се прикажани директно. Дали повеќе сакате да направите своја козметика? Потоа, погледнете ја нашата статија: Направете сами природна козметика: Така создавате грижа за сопственото тело!

Како да препознаам нарушена рамнотежа на хормоните?

Последиците од хормоналната нерамнотежа се разновидни и не можат секогаш да бидат јасно доделени. Не е изненадувачки со оглед на опсегот на комплексни задачи што ги имаат нашите хормони. Кои типични симптоми се јавуваат кога вашата хормонална рамнотежа е нарушена?

Неправилен менструален циклус
депресии
Тешкотии при спиење и замор
Губење на косата
неплодност
Проблеми со варењето на храната
Нестабилна тежина (и покрај непроменетите навики во исхраната)

5 начини да ги ставите хормоните во рамнотежа

1. Јадете балансирана исхрана

Јадењето добра, урамнотежена исхрана може да помогне во балансот на хормоните. Вашето цревно здравје е особено релевантно за ова, бидејќи сите витамини, хранливи материи и хормони се обезбедуваат и се дистрибуираат во цревата .

Многу храна содржи растителни хормони, од кои некои се многу слични на сопствените хормони на организмот и затоа можат да имаат и ефект на поддршка:

Сенф, дамава мантија, вечерна јаглика, равнец, жалфија, монашка пиперка, кантарион
Лук, градинарски костен, рен

Исто така од Ајурведска гледна точка Внесувањето храна може да предизвика и дисбаланс на хормоните. Причината за ова е често неурамнотежена начин на живот и еден Форма на исхрана, тоа може да не одговара на вашиот тип Ајурведа и да ве стави под притисок и да доведе до стрес. Зголемениот стрес предизвикува нерамнотежа во дошите.

На нашиот блог пост: „Пробај тест, ти кој тип на Ајурведа си“ може да откриете кој тип сте и на што треба да обрнете внимание во вашата исхрана.

2. Доволно движење за поголема рамнотежа

Пред сè, допаминот, нашиот мотиватор, серотонин - нашиот хормон на среќа - и ендорфин, кои се сопствено ослободување на болката во организмот и засилувач на расположението, се повеќе се ослободуваат за време на вежбање.

3. Најдете емоционална смиреност

Стресот - без разлика дали е физички или емоционален - може да има големо влијание врз хормоналната рамнотежа. Затоа, за доброто на вашите хормони, секогаш треба да обрнувате внимание на вашата емоционална рамнотежа. Што и да ви помогне да се опуштите, направете повеќе од тоа!

На пример Медитација и списание (систематското запишување на вашите мисли) се покажало како корисно за многумина.

Совет: Патем, здравиот сон е основа за рамнотежа во секојдневниот живот. Ова честопати не е така лесно, па затоа овде ќе најдете објава со корисни совети за спиењето.

4. Пазете се од хемиски лекови и апчиња за контрацепција

Ние веќе споменавме колку штетни можат да имаат одредени хемиски супстанции врз нашиот организам. Речиси е невозможно да се држи настрана од сè. Еве, малку потсетник: Внимавајте на работите што ги ставате во вашето тело и одлучете свесно!

Дали сакате да дознаете повеќе за „полетувањето на таблетите“? Погледнете го нашиот пост на блогот: "Контролиран од пилулата? 7-те најдобри совети за одвикнување".

5. Потпрете се на природни додатоци на храна

За некои витамини и хранливи материи, вашето тело зависи од соодветно снабдување однадвор. Нашето тело не може да ги произведе сите хранливи материи самото. Ако имаме недостаток, внесувањето храна не може секогаш да се гарантира. Природните додатоци во исхраната се прекрасен метод за да се преземе насочена акција против недостаток или да се спречи истиот.

Во нашиот пакет за биланс на жени ќе најдете совршено координирани производи што можат да ве придружуваат низ сите ситуации. На 8 вклучени производи обезбедете му на вашето тело сеопфатни важни хранливи материи што им се потребни на метаболизмот, на имунитетот и на киселинско-базната рамнотежа.

✔ Холистички ефект: За кожа, коса и нокти, имунолошки систем и киселинско-базна рамнотежа и против оксидативен стрес

✔ 100% природни состојки и веган

✔ Висока биорасположивост како резултат на природното потекло на сите производи

✔ Идеален за секојдневна употреба или како лек

✔ Секој производ на InnoNature овозможува училишен оброк за деца во Африка (Бурунди).

Ви посакувам секој успех на вашиот пат и испратете топли честитки и високо ниво на благосостојба!