Хормони кои влијаат на виталноста на организмот
Естроген (хормон за убавина), окситоцин (хормон на нежност), хипофиза (хормон на сексуална желба), мелатонин (младински хормон), серотонин и ендорфин (хормони на среќа), тестостерон (борбеност и агресивен хормон) - хормоните играат суштинска улога во одредувањето на личноста и нашите физички и духовни особености.
Покрај тоа, тие вршат контрола врз метаболизмот, растот и репродукцијата, ни помагаат да се прилагодиме на стресот, му помагаат на телото да се обнови и да ја врати енергијата.
Тестостеронот, DHEA, хормонот за раст и хормонот на тироидната жлезда се хормоните одговорни за виталноста на организмот. Без нив, би било апсолутно невозможно да ја спроведуваме својата активност секој ден.
тестостерон
Покрај неговото влијание врз виталноста на телото, тестостеронот делумно ја контролира и сексуалната желба на мажите и еректилната дисфункција. Општо, човечкото тело лачи помеѓу 4-6 мг тестостерон на ден, највисокото ниво се бележи наутро, а најниско навечер. Околу 1% од тестостеронот се претвора во естроген, што објаснува зошто многу мал процент од мажите добиваат рак на дојка.
Нивото на тестостерон се намалува со возраста, па така, средовечните мажи, како и жените, доживуваат фаза на трансформација (со други зборови, андропауза), во која се јавува либидото и физичката сила во интензитетот и промените на расположението или слабеењето на влакната на лицето. тело. Ова мало ниво на тестостерон влијае на околу 2-4 милиони мажи.
Нивото на тестостерон опаѓа дури и кај жените во менопауза, и заедно со седечкиот начин на живот, ова намалување е главната причина за прекумерна тежина во овој период.
За релевантно мерење на содржината на тестостерон, се вршат два вида теста: првиот за мерење на слободен и врзан тестостерон во крвта, односно активен, одговорен на пример за специфичните симптоми на еректилна дисфункција. Вториот тест е насочен кон тестостеронот поврзан со протеини. Приближното ниво на слободен тестостерон се добива со намалување на вториот резултат од првиот. Нормалното ниво на слободен тестостерон според возраста е како што следува:
40 - 50 години - 350 - 890 (ng/ml)
Тестостеронската терапија, над ефикасноста на одредени карактеристики како што се либидото, мускулната маса и јачината на коските, е исто така ефикасна во намалувањето на ЛДЛ холестеролот, зголемување на чувствителноста на инсулин, така што ризикот од дијабетес е помал. Сепак, постојат некои недостатоци, најголемите се поврзани со промоција на рак на простата, иако нема прецизни клинички студии на оваа тема. На пример, 20-годишни мажи со високо ниво на тестостерон се изложени на ист ризик како и оние со нормално или ниско ниво на овој хормон. Други непријатности поврзани со третманот се срцеви заболувања, ќелавост, задржување на вода во телото и влошување на апнејата при спиење.
Тоа е стероиден хормон, сличен на тестостерон и естроген. Има посебен квалитет: може да се претвори во тестостерон или естроген во секое време.
Кога медицинските тестови се во ред, но пациентот чувствува слаба и сексуална желба, многу е веројатно дека овој хормон не е во нормални параметри.
Земен во умерени дози (помеѓу 25 - 50 мг) и само по препорака на специјалист, овој хормон може да ги подобри заморот и промените на расположението.
Хормон за раст
Важен е и за зголемување на физичките перформанси, но и за неговите придобивки против стареење. Така, со текот на времето, по бројни студии, се покажа дека произведува одредени корисни промени во организмот: зголемена густина на коските, зголемена мускулна маса, подобрени брчки, регенерација и санација на клетките, намален масен слој.
Нормално се лачи од хипофизата, орган во мозокот мал колку грашок, делува на црниот дроб и другите ткива, стимулирајќи лачење на фактор на раст-1, слично на инсулин. Овој фактор е од суштинско значење, особено во периодот на воспитување на деца.
Поради оваа причина, нејзината секреција е максимална во детството и во првиот период на адолесценција, по што, по 30-тата година, се намалува како што старееме.
Како да се стимулира производството на хормон за раст:
- избегнувајќи особено навечер јаглехидрати со висок гликемиски индекс - житарици и деривати, компири, слатки. Оваа храна го зголемува нивото на инсулин и влијае на природното производство на хормон за раст;
- бидете сигурни дека имате квалитетен сон;
- направете краток и интензивен тренинг со тегови;
- го елиминира стомакот и, имплицитно, вишокот висцерална маснотија
Тироиден хормон
Тоа влијае на метаболизмот, затоа секоја нерамнотежа фаворизира акумулација на вишок килограми и инсталација на состојба на траен замор.
По 35-та година од животот, се препорачува секоја личност да направи годишен тест за мерење на нивото на стимулирачкиот хормон на тироидната жлезда, TSH, кој ја диктира тироидната жлезда да лачи хормон на тироидната жлезда.
За производство на регулаторни хормони без проблеми, на тироидната жлезда му треба доволна количина на јод.
Јодираната сол треба редовно да се консумира, а други добри извори се океанските риби, алги, суши, брокула, зелка, лешници, бриселско зелје, репа и кеale.