Хормони одговорни за зголемување на телесната тежина и губење на тежината - Т; тајни
Многумина од нас погрешно веруваат во тоа губење на тежината или зголемување на телесната тежина врз нив влијае само колку јадеме и колку ќе имаме.
Ако не успеете да изгубите тежина иако сте испробале секакви диети кои, иако точно сте ги следеле, не дале, тоа што ќе го прочитате подолу може да ви помогне:
Нашата тежина е во голема мера контролирана од хормони. Хормоните се супстанции кои се лачат од ендокрините жлезди (хипофиза, тироидната жлезда, хипоталамусот, панкреасот, јајниците, надбубрежните жлезди и сл.), Кои стигнуваат до крвта и имаат улога на регулирање на функционирањето на важните органи.
Тие дејствуваат заедно за да се зголемат или намалат апетит и поднесување масното ткиво. Кога хормоните не се произведуваат во оптимални количини, тие се појавуваат во телото ИНБАЛАНЦИ што може да резултира и меѓу другото, зголемување на телесната тежина. Добриот дел е тоа преку диета правилен и здрав начин на живот можеме да ги контролираме и одржуваме на оптимално ниво овие хормони одговорни за телесната тежина.
Што треба да направите?
- Одржувано ниско (инсулин промовира таложење на маснотии)
Како го правиш тоа?
- Избегнувајте шеќер
- Намалете ги јаглехидратите
- Консумирајте протеини
- Јадете здрави масти
- Редовно вежбајте
- Земете додатоци на магнезиум
- лептин
Што треба да направите?
- Одржувано високо (лептин го намалува апетитот)
Како го правиш тоа?
- Доволно спиење
- Редовно вежбајте
- Избегнувајте воспалителна храна
- грелин
Што треба да направите?
- Одржано ниско (грелинот предизвикува глад)
Како го правиш тоа?
- Избегнувајте шеќер
- Консумирајте протеини
- кортизол
Што треба да направите?
- Одржано ниско (кортизол - хормон на стрес - ја зголемува количината на потрошена храна)
Како го правиш тоа?
- Јади здраво
- Доволно спиење
- Опуштете се
- естроген
Што треба да направите?
- И превисокото и прениското ниво доведуваат до зголемување на телесната тежина
Како го правиш тоа?
- Консумирајте влакна
- Јадете растителен зеленчук
- Консумирајте ленено семе
- Редовно вежбајте
- НЕВРОПЕПТИД Ј
Што треба да направите?
- Се одржува во мали количини (стимулира апетит, особено за јаглехидрати)
Како го правиш тоа?
- Консумирајте протеини
- Не гладувајте премногу долго
- Консумирајте растворливи влакна
- глукагон
Што треба да направите?
- Одржувано на високо ниво (предизвикува чувство на ситост)
Како го правиш тоа?
- Консумирајте протеини
- Јадете антиинфламаторно јадење
- Јадете зелен лиснат зеленчук
- Консумирајте пробиотици
- холецистокинин
Што треба да направите?
- Одржувано на високо ниво (предизвикува чувство на ситост)
Како го правиш тоа?
- Консумирајте протеини
- Јадете здрави масти
- Консумирајте влакна
- YY Пептиди
Што треба да направите?
- Одржувано на високо ниво (го контролира апетитот, одржувајќи го на ниско ниво)
Како го правиш тоа?
- Консумирајте протеини
- Ограничете го внесот на јаглени хидрати
- Консумирајте влакна