Hotешкави удари кога топлината ве обзема - Климактоплант® Н.
Многу жени имаат за време на Топли бранови во менопауза. Одеднаш топлината го преплавува телото без никакво предупредување и очигледно без никаков бетон. Она што останува: Пот, често исто така и ноќе, што може да доведе до нарушувања на спиењето. Но, што ја предизвикува летачката топлина во моето тело? И каква природна помош има за ублажување на непријатните несакани ефекти од менопаузата?
Што се случува со топли бранови за време на менопаузата?
Зафатените жени страдаат за време на менопаузата обилно потење и ноќни топли бранови. Причината е веројатно една Нарушување во автономниот нервен систем, односно делот што не можеме свесно да го контролираме. Внатрешната контрола на температурата лажно регистрира телесна температура која е прениска. Како резултат, крвните садови се шират за да се овозможи повеќе крв да тече низ телото. Резултат: еден се крева Топлина од градите на тоа брзо дистрибуирани на вратот, лицето и рацете, понекогаш го поплавува целото тело. Кожата станува црвена, се појавува пот, срцето може да чука диво. Целата работа обично трае само неколку секунди или минути, тогаш температурата на телото е повторно нормална. Само потта што истекла остава непријатна влага. Поради студот за испарување, може да предизвика спротивен ефект од топлината што ја почувствувавте: Се појавува мала трепет. Важно: Ако исто така без топлина почесто силна палпитација ве молиме консултирајте се со лекар за да ја разјасните причината!
Покрај физичките промени низ кои поминуваат многу жени за време на менопаузата, има уште неколку Причини кои го зголемуваат потењето може:
премногу алкохол
Премалку движење
Не сите фактори имаат ист ефект врз женското тело. Затоа е важно да откриете сами на почетокот на типичните симптоми кои надворешни фактори ги фаворизираат тешките симптоми.
Што предизвикува топлотни удари за време на менопаузата?
Топлите бранови за време на менопаузата се поврзани со тоа Хормонални промени активиран. Причината е хормоналната промена што настанува за време на менопаузата. За време на менопаузата производството на хормонот естроген се намалува и се грижи за а хормонална нерамнотежа. Покрај топлотните удари, паѓањето на нивото на естроген предизвикува и други типични симптоми во менопауза, како што се несоница, депресивно расположение или сува кожа.
На Времетраење на топлотни удари зависи од тоа колку време е потребно на женското тело да се навикне на пониските нивоа на естроген во крвта. Се разбира, промената на хормоните е различна за секоја жена - оваа фаза може да трае неколку месеци или неколку години.
Ако страдате од топли бранови, вреди тоа Околности или храна да идентификува кој е твојот Интензивирајте ги симптомите. Не секоја жена мора да стори без кафе, алкохол и сите вкусни, зачинети јадења, како што се кари, ако тие немаат толку големо влијание на топли бранови. Можеби намалувањето на стресот е многу поефикасно за вас отколку да не се откажувате од кафето. Или дневната потрошувачка на чај од жалфија веќе покажува позитивен ефект. За да дознаете што најдобро одговара за вас лично, се исплати да ангажирате А. дневник соодветно. Најдобро е да се започне со тоа Се појавуваат првите симптоми, за подобро разбирање на текот и времетраењето. Треба да ги забележите следниве карактеристики:
Колку често се појавуваат топли бранови?
Кога се појавуваат топли бранови?
Колку е лоша потта?
Кои надворешни околности (на пример, стрес, спорт или диета) влијаат на симптомите на менопаузата?
Ова им овозможува на жените подобро да ги запознаат своите тела и да ги ублажат симптомите на природен начин.
Hotешки бранови во текот на ноќта: што можам да направам?
Тие често се јавуваат за време на менопаузата ноќни топли бранови на. Погодените жени се будат капени во пот, што може да доведе до нарушувања на спиењето. Добрата подготовка ќе ви помогне подобро да ја поминете ноќта:
Вашите пижами или ноќница треба да бидат од памук или свила. Ова значи дека топлината не се собира дополнително. Ако вашата ноќна облека е потполно, најдобро е претходно да имате подготвен свеж комплет за да можете брзо да се лизнете во сува облека ноќе.
Подобро да спиете со повеќе чаршафи или тенки ќебиња, отколку со дебело ќебе. Така, можете флексибилно да ја регулирате температурата. Ако чувствувате студ кога ќе заспиете: Загревајте се со облека или покривки за јоргани направени од мерино. Службеникот за спуштање складира премногу топлина.
Кога силната топлина е многу силна, ставете крпа на перницата и/или душекот. По следниот врел блиц, можете едноставно да го турнете настрана, без повторно да го покриете креветот.
Чувството да се биде милост и немилост на своето тело за време на менопаузата е непријатно. Но, постојат неколку работи што можете да направите за да ја намалите непријатноста во текот на оваа фаза. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да се справите со топлотните удари.
Каков вид на исхрана е добар за организмот при топли бранови
Тешките, масни оброци дополнително го оптоваруваат вашето тело и можат да доведат до дебелеење. Ако страдате од топли бранови, лесната, здрава исхрана е особено важна за тоа Намалете ги симптомите. Ова вклучува:
Зеленчук на секој оброк
Овошје ако имате сладок заб
Производи од цели зрна наместо бело брашно
Тофу, риба и живина, ретко црвено месо
Здрави масти како во маслиново или масло од репка
Прочитајте повеќе за здравата исхрана за време на менопаузата и инспирирајте се од широк спектар на идеи за рецепти.
Магнезиумот го намалува потењето
Кој страда од обилно потење, исто така губи многу минерали, како што се калиум, калциум или магнезиум. Магнезиумот е особено важен затоа што е вклучен во многу процеси во организмот. Значи зајакнува тоа на пример нервирај и се грижи за стабилни коски.
Над а избалансирана исхрана Обезбедете си доволно магнезиум: Минералната вода по ваш избор треба да содржи што е можно повеќе магнезиум (повеќе од 100 милиграми на литар).
Оваа храна е особено богата со магнезиум:
Мешунки како соја
Ореви, особено индиски ореви и бадеми
Цели житарки и овесна каша
Помага при вежбање при летање на топлина?
Како што е познато, редовното вежбање и здравата исхрана можат да помогнат во намалување на симптомите на менопауза, вклучително и топли бранови. пливање, Пешачење или возење велосипед го обучува тоа Кардиоваскуларен систем и крвните садови и го стабилизира крвниот притисок. Друга точка плус: Вежбањето ги намалува стресот и фрустрациите и позитивно влијае на спиењето.
Ако воопшто не можете да се натерате да вежбате, само одете на прошетајте на свеж воздух. Круг низ паркот е подобар од ништо и го расчистува вашиот ум.
Две докажани домашни лекови за ублажување на топлотните удари
Чај од жалфија
Мудрецот го намалува производството на пот. Исто така, помага во намалување на потењето за време на врел блесок.
Обидете се да пиете две чаши на ден, млака или студена, не е важно. Совет: Не дозволувајте чајот од жалфија да биде стрмен повеќе од пет минути. Содржи многу танини кои се здрави, но исто така го прават горчлив вкус. Пијте со малку мед или лимон, во зависност од вашиот вкус.
Наизменични тушеви и наизменични бањи
За тоа секогаш треба одреден напор, но Наизменични тушеви всушност може да помогне во тоа За да се ублажи интензитетот на топли бранови. Започнете со наизменичен туш со топла вода. Прво нанесувате ладна прелива на нозете, а потоа на рацете. Наизменично помеѓу топло и ладно два до три пати и завршете го тушот со ладен туш.
Ако помислата за - привремено - ладен туш ве одложи, пробајте Наизменична нога бања:
Подготвувате две чинии со вода што можат удобно да ги соберат вашите нозе: едната е исполнета со пријатно топла вода, другата со ладна вода. Прво ставете ги нозете во топла вода пет минути, а потоа во ладна вода половина минута. Повторете еднаш или двапати и завршете со ладна бања за нозе. Добро исушете се и веднаш облечете топли чорапи.
Важно: Ако сте под Кардиоваскуларни заболувања или имате акутна инфекција како што е фебрилна студ, треба претходно да разговарате со вашиот лекар. Можеби е поумно да се откаже од третманите со вода (засега).
Вештите тимови ја кријат потта
За жал, топлотните удари може да се појават насекаде: на работа, додека купувате, во ресторан или дома. Ова може да биде особено непријатно во одредени ситуации. Со правилен избор на облека дали можете да работите околу ова:
Облечете се според кромидскиот принцип за брзо лиснување на листовите кога е потребно.
За особено сериозни топлотни удари: Земете со себе мал пешкир, дезодоранс и промена на облеката.
Претпочитајте природни влакна како памук и лен. За разлика од пластичните влакна, тие се пропустливи во воздухот.
Облеката со широка облека ве спречува веднаш да ја видите секоја дамка од пот.
Помош од хомеопатијата
Климактоплант е а хомеопатски лек со Сепија, Цимицифуга и Игнација и Сангунинарија, кои ублажување на типичните симптоми на менопауза и меѓусебно ги зајакнуваат нивните ефекти. Природна и ефективна поддршка за да поминете низ менопаузата.
Искуството покажа дека Сепија помага при симптоми на менопауза, особено при топли бранови и прекумерно потење. Cimicifuga (црн кохош) исто така помага во намалување на топлотните удари и потењето.
Поплаки во менопаузата - како да се изразите?
Други симптоми во менопауза