Храна апсолутно неопходна за одгледување дете Написи

Воспитувањето на детето е сложен процес кој започнува во матката и трае до адолесценцијата. Исхраната игра клучна улога во текот на растот и развојот на детето. Но, кои се неопходните хранливи материи што му се потребни на детето за да порасне здраво? Која храна треба да биде на менито за сите деца? Дознајте ги одговорите подолу.

Стапка на раст, забрзан раст наспроти дефицит на раст

Секое дете има своја стапка на раст, утврдена од генетски и еколошки фактори. Постојат периоди кога детето се чини дека стагнира, иако тој продолжува да расте со нормално темпо, а во други времиња, тој поминува низ видлив, забрзан раст. Лекарите велат дека станува збор за пука за раст, што резултира со зголемување на телесната тежина, зголемување на должината/висината и зголемен кранијален обем за пократко време од вообичаеното. Истекот на растот е чест и нагласен во првата година од животот, околу возраст од 3 години, на 7-8 години и во пубертет. За време на скоковите, детето има поголем апетит и има потреба од повеќе калории. Родителите мора да ги задоволат овие нутриционистички потреби, но со големо внимание да избегнат прејадување и прекумерна тежина.

Но, има и деца кои доживуваат доцнења во растот. Главната причина за дефицит на раст е неухранетост. Ако детето е под кривини на раст, треба да го прегледува лекар и да го оценува редовно. Овие проценки можат да ги поправат грешките во исхраната, како и некои вообичаени состојби кои предиспонираат застој во растот: анемија, ентероколитис, алергии на храна, гастроезофагеален рефлукс. Во овие ситуации, педијатарот е во можност да препорача соодветни терапевтски решенија.

Инаку, како општо правило, квалитетот на исхраната зависи од тоа како ќе изберете храна, нивната разновидност распоредена дневно во балансирани оброци и соодветна на потребите на детето, адекватен внес на есенцијални хранливи материи.

Главните хранливи материи потребни за време на сезоната на растење

Храната што им се обезбедува на децата мора да содржи, во избалансирани пропорции, хранливи материи или хранливи материи кои го поттикнуваат растот и правилното функционирање на организмот. Хранливите материи може да се класифицираат во следниве категории:

Покрај фактот дека храната ја обезбедува енергијата што им е потребна на децата толку многу, тие содржат хранливи материи неопходни за раст што телото не може да ги произведе, но мора да им се обезбеди квалитетна храна.

Тие се наоѓаат во повеќето јадења кои се консумираат дневно и обезбедуваат над 60% од потребната енергија на децата. Важно е дека тие имаат корист главно од јаглехидрати со добар квалитет, а помалку од оние од слатки. Очигледно, слатките не можат целосно да се забранат во животот на детето, тоа би значело лишување од радост од детството. Но, родителите ќе се погрижат да одржат рамнотежа во количината на дозволени слатки и особено слатките да не ги заменуваат овошјето и друга здрава храна. Добри извори на јаглехидрати вклучуваат:

Протеините играат клучна улога во формирањето на нови ткива. Затоа, протеините се апсолутно неопходни во процесот на раст. Протеините се наоѓаат во скоро сите намирници, освен во маслото и шеќерот. Како извори на протеини за деца, се препорачува:

Категоријата липиди ги вклучува сите масти од растително и животинско потекло. Мастите обезбедуваат поголема количина на енергија од јаглехидратите и протеините. Но, тие можат да се консумираат само во мали количини, поточно, да не надминуваат 30% од внесувањето храна. Ниту, пак, треба да се исклучат од исхраната, бидејќи промовира апсорпција на витамини растворливи во масти (витамини А, Д, Е и К). Исклучително важна категорија за раст и развој на мозокот кај децата се омега 3 киселините. Главните извори на омега 3 и другите здрави масти се:

Витамини се неопходни за здрав раст во матката. Најелоквентен пример е фолна киселина, витамин Б-комплекс кој се дава од првите недели од бременоста или дури и пред зачнувањето за да се спречат дефекти и дефекти на невралната туба. Но, и другите витамини имаат своја улога, како што следува:

· Витамин А - придонесува за развој на видот и мозокот

· Витамин Д - игра важна улога во развојот на коските и забите

· Витамин Ц - помага во функционирањето на имунолошкиот систем и развој на 'рскавица за раст

· Витамини од групата Б - учествуваат во формирање на ткиво

Овошјето и зеленчукот обезбедуваат важен внес на витамин А, витамин Ц, влакна, житарки и месо обезбедуваат витамини од групата Б, риба и млечни производи обезбедуваат витамин Д.

Како витамини, минералите и микроелементите играат важни улоги во воспитувањето на децата. Еве неколку примери:

· Калциум - придонесува за формирање на коски и заби

· Магнезиум - придонесува за формирање на мускули и коски

· Ironелезо - есенцијално за формирање на црвени крвни клетки

· Цинк - придонесува за формирање на нови клетки и ткива

· Натриум и калиум - неопходни за нормално функционирање на срцето

Свежото овошје и зеленчук се богати со магнезиум, калиум, натриум, месо и млеко обезбедуваат железо, калциум, цинк.

Не постои единствена храна што ги задоволува сите потреби на организмот. Со еден исклучок: мајчино млеко - единствената целосна храна, која содржи апсолутно сè што му треба на бебето во првите 6 месеци. Како што расте бебето, млекото веќе не е доволно, потребна е диверзификација. Секоја категорија храна има одредени важни хранливи квалитети за организмот и одредени недостатоци. Затоа, детето треба да има разновидна диета, која вклучува елементи од сите групи на храна.

---