Храна без јаглени хидрати во опсегот ЕДЕКА
Јаглехидратите се важни извори на енергија за човечкото тело. Јаглехидратите, заедно со маснотиите и протеините, се една од главните компоненти на храната. Не можевме да живееме без јаглехидрати.
Што се јаглехидрати?
Јаглехидратите се користат како извори на енергија и често доаѓаат во форма на шеќер (моно-, ди- или полисахариди) или скроб. Во денешно време, ние обично консумираме премногу јаглени хидрати, бидејќи храна со шеќер и скроб, како што се чоколадо, тестенини, колачи или чипс, демнат на секој агол. Ова може да доведе до проблеми како што се B. зголемување на телесната тежина, расипување на забите или дури и вознемиреност.
Без јаглени хидрати - зеленчук и салати
Повеќето зеленчуци и скоро сите салати имаат малку јаглени хидрати. Исклучок е зеленчукот што содржи многу скроб, како на пр Б. компири, пченка или мешунки. Овие треба да се избегнуваат со таканаречена диета со малку јаглени хидрати.
Сепак, постојат и некои стапици со јаглени хидрати со зеленчук во кои можете слепо да запнете. Дали би помислиле дека една третина од свежиот лук е составена од јаглехидрати? Но, доматната паста е исто така многу богата со јаглехидрати. Значи, подобро е да користите свежи домати.
Јаглехидрати без месо - месо
Месото природно нема јаглехидрати. Само телешко, говедско или свинско црн дроб има малку јаглехидрати на чинијата. Во понатамошната обработка на производи од месо и колбаси, сепак, може да се користи шеќер или други адитиви што содржат јаглени хидрати. Затоа, секогаш погледнете ја листата на состојки или прашајте го месарот за состојките на месните производи.
Избегнувајте трошки од леб кога подготвувате ќофтиња. Тие се користат за полнење на ќофтиња полни со јаглени хидрати.
Јаглехидрати без риба
Рибите и морските плодови во голема мерка се без јаглени хидрати. Може да се ужива во размавта, харинга, скуша или крап, како и z. Б. ракчиња, јастози или ракови.
Овошје без јаглехидрати?
Не постои такво нешто како овошје целосно без јаглехидрати, бидејќи овошјето секогаш содржи овошен шеќер, познат и како фруктоза. Тука ги набројуваме 5-те овошја со најмалку јаглехидрати:
- малина
- јагода
- лимон
- Лубеница
- праска
Ниско ниво на јаглени хидрати од ЕДЕКА
Уживајте во протеинскиот леб ЕДЕКА со околу 80% помалку јаглени хидрати од конвенционалните леб од 'ржан од цели зрна.
Мешаниот 'ржан леб со висококвалитетен протеин од соја и пченица доаѓа со 17% маслодајни семе од ленено семе, семки од сончоглед и сусам - идеално како вечера со малку јаглени хидрати и високо протеини!
Ниско-јаглени хидрати од опсегот ЕДЕКА
Lowcarb.one од Лајенбергер: интегрирајте тестенини со малку јаглени хидрати, мусли или закуски во вашата исхрана и откријте уживање со малку јаглени хидрати!
Производи со ниски хидрати од Лајенбергер можете да најдете и во избраните продавници на ЕДЕКА со опсег без глутен. Доколку вашата продавница ЕДЕКА не ги носи овие производи, обратете се на вработените на лице место.
Видови јаглехидрати
Не сите јаглехидрати се создадени еднакви: постојат различни видови јаглехидрати. Производите од шеќер или пченично брашно се меѓу помалку здравите форми. Овие се апсорбираат многу брзо од човечкото тело и предизвикуваат ниво на шеќер во крвта веднаш да се зголеми, но исто така брзо паѓаат повторно. По кратко време повторно ќе се чувствувате гладни.
Цели зрна се составени од поздрави јаглехидрати. Овие имаат подолги синџири на скроб и затоа се распаѓаат и полека се метаболизираат од телото. Чувството на ситост трае подолго и нема желба за храна. Енергијата од овие јаглехидрати се апсорбира и се ослободува подолг временски период. Производите од цели зрна, исто така, содржат важни витамини и минерали.
Храна без јаглени хидрати
Храната се смета дека е без јаглени хидрати ако 100 гр храна содржи помалку од 1 грам јаглени хидрати. Многу здрава храна има содржина на јаглени хидрати помала од 5%.
Храната како што се риба и морски плодови, месо и живина, јајца и одредени млечни производи (тврдо сирење) се сметаат за малку јаглени хидрати или дури и без јаглени хидрати.
Можете да најдете повеќе храна без јаглени хидрати во делот: 1000 прашања - 1000 одговори