Храна богата со цинк остриги, јагнешко и семки од тиква

Цинкот е неопходен минерал за организмот, има улога во метаболизам на хранливите материи и во поправка на ткивата. Каква храна богата со цинк има таму?

Дефицит на цинк се случува сè почесто во денешно време, или поради недоволно внесување или поради потешкотии при асимилација на овој минерал. Цинкот е, сепак, многу важен затоа што го стимулира имунитетниот систем, придонесува за заздравување на раните, производство на тестостерон и третман на настинка.

Нашето тело не чува цинк, што значи дека мора да јадеме дневна храна од која ќе ја добиеме препорачаната доза за оптимално здравје. На жените им требаат 8 мг цинк на ден, додека на мажите и бремените жени им требаат 11 мг. Деца, адолесценти, стари лица и жени кои дојат се изложени на ризик од недостаток на цинк, затоа се препорачува диета за да се донесе овој елемент во организмот во доволна количина.

Храна богата со цинк на кликнесанат.ро.

---