Храна и пијалоци што може да се јадат на истиот оброк Евениментул Зилеи
Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 30-06-2008 03:06
Јадете авокадо со домати и спанаќ со портокали, но избегнувајте да пиете алкохол измешан со енергетски сокови.
Спанаќот јаде со храна богата со витамин Ц му помага на телото да апсорбира повеќе железо, велат нутриционистите, цитирани од Си-Ен-Ен.
Тие ви даваат и други причини зошто е добро да комбинирате серија храна, но исто така ви покажуваат и ризици од приклучување кон други производи.
Месо на скара со бриселско зелје
Јадете авокадо и домати на истиот оброк. Доматите содржат антиоксиданти наречени ликопен, а мастите од авокадо му помагаат на телото подобро да го апсорбира ликопенот. „Ако јадете бифтек и зеленчук на ист оброк, тоа ќе го промовира ослободувањето на антиоксиданти од зеленчукот. Сепак, малите количини на незаситени масти се најдобриот избор “, објаснува Стивен Sch.Шварц, професор по исхрана на Државниот универзитет во Охајо, Колумбос.
Додадете малку екстра девствено маслиново масло над спанаќот или друг темно зелен зеленчук за да ослободите антиоксиданти кои можат да ве заштитат од губење на видот како резултат на стареење.
Друга препорачана комбинација на храна е спанаќ со портокали. Спанаќот содржи многу железо, но телото нема да го апсорбира правилно ако го јадете одделно. Решението е да имате витамин Ц во вашата исхрана, кој може да го земете од портокал со средна големина или од црвен пипер. Itелезото од спанаќ го претвора во форма што телото полесно ја апсорбира, вели Лиз Аплегат од Универзитетот во Калифорнија.
Препораката се однесува и на друга храна богата со железо, како што се брокула или тофу.
Месото на скара е добро да се јаде со бриселско зелје. Некои студии покажаа дека зелките од Брисел, брокулата или карфиолот може да го исчистат телото од канцерогени микроорганизми што се формираат за време на подготовката на месото.
Сепак, ова не значи дека стекот можете да го готвите долго време на висока температура. „Најдобро е да се готви месото на ниски температури. Ако стекот изгорел, отстранете ги тие парчиња “, советува Кристин Е. Андерсон од Факултетот за јавно здравје и центар за рак на Универзитетот во Минесота.
Не мешајте кафе со житни култури
Не мешајте алкохол со енергетски пијалоци. Во спротивно, може да почувствувате палпитации или проблеми со дишењето. Во тешки случаи, оваа комбинација може да предизвика срцев удар или мозочен удар, вели Роџер А. Клеменс од Фармацевтскиот факултет на Универзитетот во Јужна Калифорнија во Лос Анџелес. Мешање на стимуланси како кофеин, кој се наоѓа во многу енергетски пијалоци, со алкохол го загрозува централниот нервен систем и срцето.
Алкохолот не треба да се консумира ниту со диетални газирани пијалоци, бидејќи ризикувате побрзо да се опиете. Алтернатива би била да јадете нешто пред да ги консумирате овие пијалоци.
Кафе и житарки за појадок не треба да се јадат истовремено. Кафето спречува телото да апсорбира железо од житарките збогатени со овие минерали. Црниот чај го има истиот ефект. Ја намалува апсорпцијата на железо за 94% и топлото чоколадо за 71%.
Наши препораки
Презентираните ситуации спаѓаат и во категоријата автомобилски дозволи со истечен рок на траење. Затоа, чините дела
„Учесниците на либискиот форум за политички дијалог се согласија за организација на национални избори на