Храна и скриени причини кои предизвикуваат надуеност
од Корина Стоиску, 16 декември 2016 година, 16:00 часот
Постојат храна и навики на исхрана кои прават да се чувствувате секогаш надуено. Откријте кои се овие причини, конкретно, но исто така и што можете да направите во врска со нив.
Балонирањето е состојба низ која поминуваат сите, само што на некои луѓе им се случува повремено, додека другите луѓе постојано се соочуваат со овој проблем. Стомакот е отечен, се чини дека нозете ја губат силата и состојбата е генерално непријатна.
Чувствителност на алергиска храна
Ако вашето тело не толерира млечни производи, глутен, јајца или соја, тогаш ќе се чувствувате надуени. Но, можете да ги избегнете овие состојки или да се одлучите за алтернативи. Заменете го глутенот со просо, киноа, амарант или хеuckда. Можете да ги замените млечните производи со бадемово или кокосово млеко и соја растителен протеин со коноп и семе од чиа.
Мешунките (грав, грашок, наут, леќа, соја) честопати се причина за надуеност, особено ако не биле правилно подготвени. Д-р Габриела Ман објаснува: „Најактивниот“ од оваа гледна точка е гравот. Препорачливо е да го оставите да впие неколку часа пред да готвите; потоа сварете го во вода, фрлете ја водата; варете уште неколку во друга вода, фрлете ја водата; само по трет пат можете да го готвите нормално. Целата техника има улога да ги елиминира агенсите што создаваат надуеност, присутни во сите мешунки “, вели лекарот специјалист.
Овошјето не треба да се јаде за десерт
Бидејќи овошјето брзо се вари, добро е да го јадете на празен стомак или помеѓу главните оброци. Но, кога ќе додадете овошје на веќе срдечен оброк, тие најверојатно ќе ферментираат и ефектот ќе биде надуеност.
Дехидрацијата може да промовира задржување на течности
Телото има тенденција да задржува течности кога е дехидрирано, затоа погрижете се да пиете малку по малку и да имате правилно избрани течности. Водата во шише може да биде побезбедна од водата од чешма, кокосовата вода е многу навлажнувачка и богата со електролити (н.р .: соли кои се наоѓаат во крвотокот и ткивата. Главни електролити се калциум, магнезиум, натриум, калиум).
Пиво и газирани сокови, меѓу намирниците кои не се индицирани
И пивото и газираните сокови се надуени и, вели д-р Габриела Ман, „се навистина нездрави како целина“. Лекарот исто така вели: „Кафето треба да се консумира наутро, по можност без додадено млеко, а во остатокот од денот - кафе од цикорија, житарици, билни или овошни чаеви. Пивото и газираните сокови не треба да бидат дел од вообичаените навики на јадење. За борба против ефектот на надуеност по потрошувачката, активиран јаглен или кесичка глина може да помогне да се поправи произведениот гас и да се ублажат абдоминалните тегоби “.
Кандида, скриена причина за надуеност
Исклучително честа причина за надуеност е цревниот резервоар на кандида, присутен во прилично висока инциденца. „Многу луѓе го имаат тоа, но тие не го знаат тоа“, вели д-р Ман, детално објаснувајќи: „Знаците се крајно вознемирувачки надуеност веднаш по вечерата. Тие често се мешаат со оние дадени од нефункционален жолчен меур. Често го слушам изразот „Јас сум надуена како да сум бремена за неколку месеци“. Се третира со продолжен третман со пробиотици. Ако дисбиозата предизвикана од кандида е многу интензивна, тоа е забрането некое време и консумирање храна што може да биде кандида. Поточно, квасец леб, слатки плодови, оцет се отстрануваат од исхраната некое време “.
Сокот од магдонос е трик при рака
Заедно со замена на храната и правилна хидратација, можете да пробате и трик, препорачува американскиот специјалист Амбер Бодили за публикацијата насочена кон здрав живот MindBodyGreen: сок од магдонос. Бидејќи е диуретик и им помага на бубрезите да ги елиминираат насобраните токсини. Можете да направите природен сок од неколку претходно исецкани нишки од магдонос, кои ги мешате со вода, сок од лимон или вар и мед, дури и јагоди или неколку бобинки.
Потребни тестови за да се открие дијагнозата
„Би било идеално да се направи тест за нетолеранција на храна, истрага на жолчното кесе и панкреасот (абдоминален ултразвук и некои дози на панкреасни ензими) и да се направи тест за реакција на администрација на пробиотици. Ако во првите 3-4 дена по администрацијата на пробиотици реагирате поволно, очигледно е дека една од причините за надуеност е дисбиоза на дебелото црево, предизвикана од цревен резервоар на Кандида “. (Д-р Габриела Ман, специјалист за безбедност на храна и здравје на население, Ослабете со јадење)