Храна која ја подобрува меморијата и менталниот капацитет
Автор: Богдан Бишок/Датум на објавување: 25-05-2015 16:05
Здравата исхрана го зајакнува мозокот, ја подобрува меморијата и менталниот капацитет. Една студија објавена од британското списание „Неврологија“ помага да се разбере врската помеѓу здравата исхрана и спречувањето на губење на меморијата.
Според истражувачите, здравата исхрана треба да содржи големи количини на зеленчук, како што е брокула, која има значителна количина витамини. Но, и суво овошје, риба, умерена потрошувачка на алкохол и црвено месо. Шпанскиот весник АБЦ објавува список на овие седум „суперхрана“ во една статија.
Брокулата е супер храна која лесно се наоѓа во секој супермаркет и содржи многу хранливи состојки кои помагаат да се зголеми долговечноста. Таа е една од намирниците со најмногу хранливи материи и со внес на само 30 калории по чинија.
Јаболкото содржи само околу 50 калории, но е одличен извор на антиоксиданти, влакна, витамин Ц и калиум.
Рибизлите се познати како суперхрана, бидејќи се добри за контрола на холестеролот. Вистината е, сепак, дека сите бобинки, од јагоди до малини, содржат голема количина антиоксиданти.
Лососот има голем внес на Омега-3 што помага да се намали ризикот од срцев удар бидејќи го намалува воспалението на крвните садови.
Спанаќот е одличен извор на железо. Група истражувачи во Шведска неодамна откриле дека спанаќот исто така ја зголемува митохондријалната ефикасност што произведува енергија за нашите клетки.
Сувото овошје е генерално познато дека е високо калорично, но многу студии препорачуваат да ги јадете неколку пати неделно за да спречите срцеви заболувања.
Киноата содржи висока доза на протеини кои помагаат во градењето на мускулите. Може да се јаде сам, со ориз или јачмен, без страв од гоење, бидејќи има малку калории и може да биде вклучен во која било диета.