Храна која ја смирува вознемиреноста
Кога чувствувате вознемиреност, замор, недостаток на мотивација или хаотично јадење често се појавуваат.
Прочитајте исто така Големиот спор околу ракописите на писателот Франц Кафка заврши. Чии се тие
Прочитајте и Мемоари на пилотски ловец надвор од опсадата на Сталинград: „Јас ја добив егзистенцијата од Германците. Исто и бензинот и муницијата “.
Според ЦСИД, во такви периоди често се случува да се здебели повеќе килограми или да изгуби многу тежина.
Честопати, постои тенденција да се избере рафинирана храна, богата со шеќери и заситени масти. Иако овие намирници прават да се чувствувате подобро во моментот, на долг рок тие само ја одржуваат вашата вознемиреност и влијаат на вашето здравје. Се чувствувате поуморни, се појавуваат нарушувања на шеќерот во крвта и почесто копнеете по слатки и нездрава храна. Затоа е препорачливо да користите храна што може да ја ублажи вознемиреноста и да ги смири нападите на паника.
Со избирање на соодветна храна, драстично ќе ја намалите вознемиреноста што ја чувствувате, а можеби дури и ќе го подобрите вашето расположение.
Еве неколку намирници кои го смируваат умот и се добри за здравјето:
портокали
Тие не прават чуда само за настинки. Големата количина на витамин Ц помага во намалување на нивото на кортизол (хормон на стрес) и крвен притисок, што значи помалку вознемиреност. Друга храна богата со витамин Ц што ви помага да бидете поситни: киви, грејпфрут, јагоди, домати или брокула.
Овошјето од авокадо е богато со витамин Б1 или тиамин, кој го стимулира функционирањето на нервните клетки и го ублажува стресот. Витаминот Е ја смирува напнатоста во мускулите и е многу корисен кога минувате низ постресен период.
Постои објаснување зошто чашата млеко пред спиење стана толку популарен избор. Богат со витамини Б2 (рибофлавин), Б12 и богата доза протеини, пијалокот ве опушта и помага за правилно функционирање на нервниот систем. Во исто време, рибофлавинот го подобрува имунолошкиот систем, кој може сериозно да биде под влијание на стресот.
Уште една причина да јадете што е можно повеќе зелен лиснат зеленчук? Спанаќот содржи магнезиум кој го одржува нивото на кортизол под контрола и ги подобрува мускулите и имунитетот.
Прочитајте го остатокот во CSID!