Храна која содржи голема количина на естроген

Естрогенот е женски хормон одговорен за правилно функционирање на репродуктивниот систем, но исто така игра важна улога во расположението на секој од нив. Кога нивото на естроген е ниско или има флуктуации, метаболизмот на телото се превртува наопаку. Претерано потење, промени во расположението, зголемување на телесната тежина, замор, чести главоболки, намалено либидо и списокот може да започне.

Како можете да откриете дали вашето тело добива точна количина на естроген? Вклучувајќи во диеталната храна што ја содржи, имено:

Ленено семе

Семето од лен се смета за најдобар извор на естроген; тие содржат три пати повеќе фитоестрогени од сојата. Покрај тоа, семето од лен е важен извор на диетални влакна и масни киселини Омега-3 и го намалува високото ниво на лош холестерол. Додадете лажица ленено семе во јогуртот што го јадете наутро со овесна каша или суво овошје. Тие можат да се користат во разни рецепти за торти, како што се мафини.

Производи од соја

Сојата е храна што содржи најмногу естроген и фитоестрогени. Производите на база на соја што можете да ги вклучите во вашата дневна исхрана се: млеко од соја, јогурт од соја, тофу. Тие се здрава алтернатива на млечните производи.

---