Храна која се бори против воспаление и ја ублажува болката во зглобовите - доктор на денот
Храната богата со шеќер и заситени масти може да го стимулира воспалението. „Тие предизвикуваат хиперактивност во имунолошкиот систем, што доведува до болка во зглобовите, замор и оштетување на крвните садови“, рече Скот Зашин, професор на медицинскиот центар Југозападен универзитет во Тексас во Далас.
Другата храна може да го намали воспалението. Еве ги овие:
Врз основа на маслиново масло, лосос, морска храна и црвено вино, медитеранската диета го намалува воспалението. Храната што често се јаде во медитеранската исхрана е богата со антиоксиданти и омега 3 масни киселини.Клинички студии покажаа дека внесувањето на омега-3 од храна како лосос може да ја намали болката поврзана со артритис, дисменореја (болни менструални грчеви), воспалително заболување на цревата и невропатија.
Тие содржат антиоксиданти, антоцијанини, кои имаат ефекти на намалување на болката, слични на антиинфламаторните лекови како што е аспиринот. Една студија објавена во Journalурналот на меѓународното здружение за спортска исхрана покажа дека сокот од цреша пред да трчате на големи растојанија може да ја намали болката во мускулите после вежбање. Неколку студии тврдат дека има ефекти за ослободување од болка и во зглобовите.
Кромидот, лукот и празот помагаат во детоксикација и делуваат како моќни антиоксиданти, стимулирајќи го имунитетот и намалувајќи го воспалението.
Некои научници веруваат дека одредени компоненти на кромид и лук, како што се биофлавоноиди, може да бидат клучот за истражување на болести како што се рак или срцеви заболувања. Се чини дека луѓето кои консумираат поголеми количини лук и кромид имаат имунолошки систем кој им дава поголема заштита од вакви состојби.
Неколку студии покажаа дека изофлавоните од соја помагаат во намалување на воспалението и неговите негативни ефекти.