Храна; Михаи Драгомир Блог
Велигден, со тврдо или меко јајце?
Колку месо смееме да јадеме за Велигден, што е дозволено? Треба да станеме малку посериозни и да признаеме дека за нас современите луѓе, тоа е Велигден секој ден (или каков било празник). Секој ден јадеме јајца, месо од сите видови, итн. Сепак, од суштинско значење е да се знаат и разберат компонентите на здравиот начин на живот, како да се прилагоди нашата исхрана според потребите и типологијата на нашата сопствена човечка машинерија и да се разбере дека изборот на здрав начин на живот не значи да ги елиминирате сите кулинарски задоволства од животот. наш, но само избор на поуреден живот, подетална проценка на работите што нè дефинираат, избор на приоритети според нивната важност, имплементација на равенката на умот, телото и душата и отстранување на вишоците (особено оние што не припаѓаат на нивната сопствена машина). Го споменав погоре Велигденскиот празник, уште еден момент на кулинарски крстопат (позициониран на само 4 месеци од зимските празници (по што практично многу машини сè уште закрепнуваат или се во употреба...). И, очигледно, theвезди на овој празник се јајцата, јагнешкото и колачот во кои уживаме, но исто така се тресеме.
Кратка историја. Од народот се верува дека другиот свет ќе го сретнете со оние со кои сте се судриле со јајца на првиот велигденски оброк. Во некои области, под прагот на куќата е поставено парче железо што носи заштита, или парче земја со зелена трева. И, како „велнес“ се вели дека првиот ден на Велигден, кога ќе се разбудите, добро е да се погледне во сад со свежа вода за да имате добар вид во текот на целата година. Црвената боја на велигденските јајца ја симболизира жртвата; со време беше надополнето со други: зелената ја симболизира младоста, жолтата, просветлувањето и мудроста, сината, чистотата и верата. Традицијата настрана, модерното време не мачи со прашање
- Спречување на рак на дојка кај жени
- Спречување на згрутчување на крвта
- Спречување на срцеви заболувања и мозочен удар.
На крај, но не и најмалку важно, јајцето има висока содржина на протеини, обезбедувајќи ги потребните хранливи материи за мускулниот систем, тоник, олеснувајќи го почетокот на феноменот на губење на тежината. Јајце прибл. 60 гр. има околу 60 kcal (100 gr. јајце = 130 kcal/9 gr. маснотии/12 gr протеини). Може да консумирате: 3-5 јајца неделно (ако немате прецизни контраиндикации), варени или печени во тава со капе маслиново масло), по можност само 2-3 жолчки од оваа доза, за да му помогнете на црниот дроб да метаболизира.
ВАORTНО е да се знае: Може да јадете јајца, но основниот услов (за да ги добиете придобивките наведени погоре) е јајцето да не доаѓа од индустриски одгледувани кокошки (хранат концентрати и вишок лекови). Препораката е да се најде, во земјата, (сигурен) извор на јајца од кокошки одгледувани природно и на земја. Ако се одлучите за комерцијална верзија, за жал мора да им верувате на документите за производот (тогаш одлучете се за јајца кои имаат број 1, или во најлош случај број 2)
Препорака: Можете да готвите омлет од жолчка и 3-4 белки. Или можете да готвите нормален омлет, од 2-3 јајца, но да служите со зелена салата за да помогнете во варењето на храната. Престанете да го вчитувате омлетот со печурки, шунка и сл. И, ако навистина не сакате да имате обичен омлет, еве ја мојата препорака: Омлет од тиква (приближно 300 Kcal/дел). Потребни ви се 2 јајца, 1-2 мали тикви, лажичка млеко и малку нане, топла/слатка папрака во прав, маслиново масло. Исечете ги тиквичките тенки и печете малку на скара. Победете го јајцето, измешајте со млеко, нане и бибер. Истурете тиквички во тава со малку маслиново масло и зачинете со зелена боја.
Но, да не заборавиме дека Велигденската трпеза сè уште има, како традиција, црвено јајце, јагнешко, Пасха и торта. Зборував за тебе. Јагнешкото треба да се готви што е можно поедноставно, без маснотии и сосови. Скоро ништо нема поубав вкус на денот на Велигден отколку јагнето варено во рерна. Зачинете го со зелена салата (не убивајте го вкусот со помфрит). Лесно можете да заборавите на ѓубрето, говедската салата, па дури и Велигден, бидејќи на овие „добрите“ може да заземе чаша вино и парче торта. Повторувам, секогаш кога ќе имам можност, оставете пауза помеѓу садовите најмалку 10-20 минути, не ја исполнувајте масата со сè што имате од самиот почеток, бидејќи окото гледа, стомакот бара. И поставете на оваа маса чистота на душата, чиста вера, рамнотежа и умереност, а празникот Велигден ќе биде посебен. Запомнете дека вежбите за подмладување и вежбање се секогаш во мода, тие ќе направат да се чувствувате добро и тие ќе ти дадате да јадете јајца колку што сакате. Среќен Велигден!
Мајки и нивната исхрана
РЕЦЕПТ НА ЗДРАВЈЕТО ПОРЦИЈА
Изберете стимулативен момент и направете го вистинскиот избор. Без разлика дали сте на работа или на состанок, или се подготвувате за годишен одмор, обидете се да започнете со вашата „диета“ или „нов начин на живот“ во време кога сте полни со ентузијазам и позитивизам, консолидирајќи се. па вашата решителност!
Избегнувајте неповолни периоди. Кога сте под стрес, нервозни, фрустрирани и оптоварени со одговорности, не обидувајте се да вклучите во вашата програма диета, диета или голема промена во животниот стил, бидејќи тоа е лесен период за неуспех. Останете оптимисти и искористете уште една можност, полна со можности.
Поставете реална цел. Навикнете се на мали и чести оброци и поставете си лесна цел да ја постигнете без да сонувате за убави приказни кои тешко се постигнуваат.
Јадете цело време. Без да наметнувате строги диети, обезбедете го утринскиот оброк, направете го прилично конзистентен и разновиден и во текот на денот може да јадете природен јогурт, овошје, маслодајни семиња (пр. Бадеми, јаткасти плодови, итн.), Лесни супи (домати, зеленчук), леќа, пилешко, говедско месо, но избегнувајте масни супи, пушени, стомак и др.) и лесни јадења (пр. посно месо со гарнир од зеленчук, компири по правило варени и не пржени, разни салати, но без сосови и сл.).
Направете си корисен подарок. Помислете на вашето тело и воодушевете го со пријатен и корисен подарок. Направете вистински избор. Изборот е ваш: танцувајте, пејте, прошетајте, одете на масажа, напојте ја градината, поминете време со семејството итн. .
Посветете го времето што ви треба, елиминирајте ја вечната теорија „Немам време“. Не заборавајте дека првично бевте човечко суштество и Мајката природа ви даде машина со високи перформанси (тело), но на која сè уште и треба помош, обука, одржување и посебно внимание. Однесувајте се кон него со најголема важност за да можете да ви ги понудиме животните задоволства!
Вечера со пријатели - дали се чувствувате фрустрирани кога излегувате на вечера со пријателите и треба да јадете иста храна како нив? Не прифаќајте го овој метод - секој ресторан има најмалку 10 јадења на менито од кое можете да изберете, но без претерување. Изберете само еден начин, што е можно полесно сварлив и сè ќе биде добро!
Никогаш не кажувајте „Јас сум на диета!“ - обидете се да се ослободите од оваа опсесија и ситуација во која сакате да се препуштите, да се измачувате, копирате други околу вас, само затоа што „така се однесуваат“. Научете да го слушате сопственото тело и дајте му го својот дел од здравјето!
Доволно спиење. Почитувајќи ги часовите на спиење, имунитетниот систем се зајакнува, со што се регенерира кожата и се елиминираат стресот и токсините од телото. Спиењето е една од клучните компоненти на здравиот и правилен начин на живот.
Во следното издание, бидејќи се ближат празничните и зимските празници, ќе ве одведам низ празничното мени и како да избегнете здравствени проблеми што можат да се појават на студ.
Напис за списанието RAR Романија-Авто тест Магазин