Храна пирамида за деца Храна и рецепти за деца

деца

Храна пирамида Бебстер

Сите сме слушнале за пирамида на храна каде гледаме прекрасно насликани разни групи на храна кои треба да бидат основа за здрава исхрана. Постојат многу пирамиди и тие се разликуваат од едно до друго мислење, од еден вид на друга диета. Од наша гледна точка, здравата исхрана не се заснова на комерцијални интереси и затоа нашите избори се разликуваат од класичната пирамида на храна.

Пирамидата се заснова на храната што треба да се консумира често, а на врвот храната што треба да се консумира повремено.

Еве ги нашите предлози за здрава исхрана, според нивната важност во исхраната.

1. Месо, здрави масти и зеленчук - основата на прехранбената пирамида

  • риба и морска храна, кавијар
  • говедско месо, живина, овца, коза, зајак, итн.
  • јајца
  • не био
  • ленено масло, други екстра девствени растителни масла, ладно цедено
  • голема разновидност на зеленчук
  • зелен грашок и грав (тие се дел од семејството на мешунки, но имаат помалку несакани ефекти)

2. Овошје од пирамидална храна

3. Ореви, семиња, ферментирани млечни производи, ноќни сенки

  • ореви, индиски ореви, бадеми, ореви макадамија, лешници, пекани
  • семе од лен, семки од тиква, чиа, семе од коноп
  • целата ферментирана павлака и јогурт, ферментирано сирење, телемеа, природно сирење (без маргарин), кефир (по можност органско и непастеризирано)
  • ноќница: модар патлиџан, пиперки, домати, компири (потенцијално воспалително)

4. Додатоци во исхраната (кога е потребно)

  • омега 3, мутивитамини и минерали, витамин Д.
  • други додатоци во зависност од специфичните потреби, загадувањето, стресот, диетата и сл.

5. Ceитарки и мешунки (повремено)

  • житарици без глутен и псевдо-житни култури
  • помалку или воопшто не содржи житарки без глутен
  • грав, орев, леќа

храна

Здравата исхрана може да значи нешто различно за секого. Се работи за култура, образование, зошто избираме да читаме или како влијаат врз нас сопствените преференции на храна. Ние веруваме дека здравата исхрана е многу важна за здравјето. Затоа ви предлагаме да се обидете навистина да се хранат.