Продавница за спорт и ментално здравје; Наука за романски страници
Прочитајте исто така
Квебек, биланс на денот: 1.179 нови случаи и 35 смртни случаи
Квебек, биланс на денот: 1.218 случаи и 25 смртни случаи предизвикани од КОВИД-19
Кина, Русија, Иран и Северна Кореја, главните сајбер закани за Канада
Слушаме дека спортот е многу добар за физичкото здравје, но можеби знаете дека е добар и за менталното здравје.
За да го ослободите стресот или да го подобрите вашиот секојдневен живот, воопшто, практикувањето спорт или физичка активност има многу предности.
Затоа често се користи фразата „здрав ум во здраво тело“.
Подолу, откријте ги сите доблести и придобивки на спортот.
Го подобрува расположението
Според истражувачите, практикувањето на разни спортски вежби го зголемува и менталното здравје на оние кои се поактивни. Нивната благосостојба е видлива со голо око, тие се посреќни и посамоуверени.
Дали сакате експлозија на среќа и релаксација? Вклучете се во било каков вид на физичка активност, сè е во движење. Физичката активност активира ендорфин што прави да се чувствувате посреќно и порелаксирано.
Ја подобрува концентрацијата
Друг позитивен ефект на спортот е тоа што ќе ја зголеми вашата концентрација на работа или воопшто.
Навистина, редовната спортска активност ќе ви помогне да ги одржувате вашите ментални способности на високо ниво, како што се зголемено размислување, учење и остра меморија.
Истражувањата покажаа дека е корисно да се направи мешавина од аеробни активности и некои за зајакнување на мускулите. Ако правите ваков вид активност три до пет пати неделно најмалку 30 минути, ќе почувствувате најмногу придобивки.
Го намалува стресот
Додека сте физички активни, вашиот ум е расеан од стресорите што ги среќавате секој ден затоа што вежбањето ги намалува нивоата на стресни хормони во вашето тело и истовремено го стимулира производството на ендорфин. Ендорфините се оние природни засилувачи на добро расположение кои ќе помогнат да се сведе на минимум стресот и депресијата.
Така, со помалку моменти на стрес и поголема релаксација, ќе имате помала веројатност да паднете во депресија.
Подобар сон
Спортот и другите форми на физичка активност го подобруваат квалитетот на спиењето и помагаат полесно и подлабоко да заспиете.
Фактот дека спиете подобро ја подобрува вашата меморија, внимание, концентрација и расположение.
Размислете за започнување на овие вежби што е можно порано во текот на денот, бидејќи започнувањето физичка активност навечер пред спиење може да создаде „енергетски поттик“ што ќе ве спречи да спиете.
Одржување на здрава тежина
Според Центарот за контрола и превенција на болести, учеството во активен спорт или друго хоби е здрава техника за одржување на оптималната тежина.
Но, покрај тоа, тоа исто така ќе има позитивно влијание врз вашиот мозок, затоа што секогаш ќе сакате да продолжите да работите, па затоа и да ја одржувате својата тежина.
Индивидуалните спортови, како што се трчање, возење велосипед или кревање тегови, се особено ефикасни начини за согорување на калории и/или градење мускули.
Покрај тоа, спортот помага во спречување на развој на дијабетес, холестерол или висок крвен притисок.
Ја зголемува самодовербата
Покрај тоа, редовното вежбање може да ја зголеми вашата самодоверба и да го подобри самодовербата. Како што се зголемуваат силата, способностите и издржливоста, така се зголемува и вашата слика за себе.
Со енергијата и енергијата добиена од интензивна физичка активност, се зголемуваат шансите да бидете во можност да ги постигнете целите што си ги поставивте себе си, во теретана, но особено надвор од неа, во секојдневниот живот.
Лидерски способности
Тимските спортови се најдобрата околина за да се прикажат возачките особини.
Поради околината во која екипите тренираат, победуваат, губат и играат заедно, спортистите се повеќе склони да усвојат „тимски менталитет“ и можат да развијат квалитети специфични за лидерите, како што се визија, харизма, креативност или внатрешна сила.
Овој „тимски менталитет“ е секако оној што помага да се развијат силни лидерски квалитети со текот на времето.
Не може да се занемарат придобивките од физичката активност.
Спортот нуди големи награди, вредности и цели, што може да го направи вашиот живот поисполнет.
Секој почеток е тежок, особено ако имате штетен емотивен „багаж“. Затоа, започнете полека, со 10-15 минути вежбање три пати неделно и постојано зголемувајте го темпото.
Ако истраете, резултатите нема да чекаат долго.