Храна препорачана за жени кога страдаат од менструални грчеви и главоболки

препорачана

Често се зборува за придобивките од одредена храна (на пример, како бобинки се богати со антиоксиданти и рибата е дарежлив извор на омега-3), но тоа не значи дека сите тие се потребни или се вклопуваат во одреден момент. Подготвивме список на храна што може да помогне во ублажување на одредени симптоми како што се грчеви во менструацијата или главоболки.

Добра храна кога имате грчеви во менструалниот циклус: потребна ви е диета со малку маснотии, билки и влакна. Може да јадете производи од цели пченица, зеленчук, мешунки, ореви, семиња и овошја.

Според истражувањето на исхраната, простагландините (група на соединенија слични на хормони кои предизвикуваат болка и воспаление) влијаат на нивото на естрогенот одговорен за грчевите во менструалниот циклус. Диета со многу маснотии, малку маснотии и растителна основа го намалува нивото на естроген и производството на простагландин, а подоцна се намалува нивото на болка.

Корисна храна за време на главоболка: кафе, црн чај, спанаќ, масна риба - сардини, харинга и пастрмка.

Една од состојките кои се наоѓаат во многу лекови е кофеинот. Ова му помага на телото да ја елиминира болката, па неколку зафати кафе или црн чај можат да ја ослободат главоболката. Доколку овие пијалоци не можат да се конзумираат, спанаќот може да се јаде. Содржи витамин Б и помага во спречување на мигрена.