Храна против сено треска Јадете попаметно

Сезона на сено треска: кога поленот лета низ воздухот во пролет, течење на носот и насолзени очи за некои се постојани придружници. Во блогот во живо попаметни, ќе ви кажеме како можете да ја користите вистинската диета за ублажување на симптомите.

Содржина

Што е треска од сено?
Кои се симптомите на треска од сено?
Како се развива треска од сено?
Како диетата помага при треска од сено?
Знаење за одземање

Што е треска од сено?

Алергијата на полен е колоквијално позната како треска од сено (поллиноза). Телото реагира овде на поленот од треви, житарици и дрвја со рани цветови, како што се леска, алдер и бреза.

Сено треска се јавува главно во пролет и лето, кога поголемиот дел од поленот е во движење. Кога ветрот го врти поленот низ воздухот, тој се шири насекаде и предизвикува симптоми кај страдалниците од алергија.

Кои се симптомите на треска од сено?

Симптомите на алергија на полен слични на настинка се сумирани под поимот треска од сено - овие вклучуваат пред сè:

течен и затнат нос
чешање, горење и насолзени очи
Поттик да кивнете
Гребење на грлото
Кашлица, која во некои случаи се развива во алергиска астма
главоболка
Исцрпеност

Како се развива треска од сено?

Околу секој петти Германец страда од треска од сено. Ова е најчестата алергија во оваа земја. Имунолошкиот систем е премногу чувствителен на протеините на одреден полен.

Имунолошкиот систем го класифицира поленот како опасност

Самиот одбранбен систем на телото погрешно ги класифицира безопасните протеини како опасни и се бори со нив како патогени. Кога поленот доаѓа во контакт со мукозните мембрани или влегува во организмот со други средства, имуните клетки ослободуваат воспалителни гласници, особено хистамин.

Алергии: Често се наследуваат

Добро е истражено што се случува во организмот со треска од сено. Како точно се случува да се појави прекумерна реакција, сè уште не е конечно разјаснето. Како и сите алергии, треската од сено честопати се наследува. Ако едниот или двајцата родители имаат алергија, децата често стануваат алергични.

Прекумерната хигиена е штетна

Сега е познато дека прекумерната хигиена може да придонесе за развој на алергии. Ако имунитетниот систем е недоволно оспорен во детството поради слаб контакт со алергени и патогени, подоцна може да се обиде да се бори против безопасните супстанции како што е поленот.

Во неколку студии, истражувачите откриле дека децата кои растат на фарми се помалку склони кон алергии и астма. Научниците се сомневаат дека децата развиваат природна заштита преку ран контакт со разни алергени, како што се животинска коса и трева. Вашиот имунолошки систем учи рано да се справува со алергени (1) .

Како диетата помага при треска од сено?

Ако имунолошкиот систем е под стрес, тој е сè почувствителен на алергените. Особено по зимата со постојани настинки, малку сончева светлина и влажно време, особено страдаат страдалниците од сено. Но, дури и во време на физички напор, недостаток на сон и високо ниво на стрес, страдаат од алергија на сите потешки симптоми.

Балансиран имунолошки систем помага при алергии

Со цел да ја вооружите физичката одбрана од сезоната на треска на сено на најдобар можен начин, треба да обрнете внимание на овие мерки за регулирање на имунитетот:

мирен сон
соодветна релаксација
Снабдување со витамин Д (особено во зима)
Избегнувајте алкохол и никотин или чувајте ги во рамките

Диета со низок хистамин

Кога станува збор за балансиран имунолошки систем, диетата игра голема улога. Сепак, страдаат од алергија треба да бидат претпазливи: Одредена храна, вклучувајќи зеленчук што го зајакнува имунитетот, како што се домати и спанаќ, може да ги влоши симптомите во сезоната на сено треска.

Виновникот тука е: хистамин. Во случај на треска од сено, оваа гласничка супстанција се повеќе се ослободува и со тоа предизвикува досадни симптоми. Но, не само што самото тело произведува хистамин, супстанцијата се наоѓа и во храната. Страдачите од алергија треба да обрнат внимание на диета со низок хистамин, особено за време на сезоната на полен.

Оваа храна треба да се избегнува за време на сезоната на треска од сено:

Салами, сурови колбаси, излечена храна
остарено сирење
квасец
оцет
кисела зелка
мешунки
ореви
Агруми
ананас
домати
спанаќ
чоколадо
црн чај, чај од мате, бои, алкохол
Риба: туна, скуша (месо богато со хистидин, бело риба)
сладунец
топли зачини
Црвено вино, пченично пиво, пенливо вино, шампањ

Балансирана исхрана со многу природни јадења, како што се свежо овошје и зеленчук (ниско-хистамин), како и производи од цели зрна ја поддржува одбраната на организмот. Познато е дека голем број на храна овозможуваат ослободување од симптомите на алергија. Нивните вредни витамини, минерали и секундарни растителни материи ги смируваат иритираните мукозни мембрани и го штитат имунитетот.

Оваа храна ќе помогне при треска од сено:

Зеле брокула и брокула
зелен лиснат зеленчук како што е ракета и ендив (без спанаќ, бидејќи е богат со хистамин!)
Елини, црни рибизли, ацерола
Морско млеко
магдонос
мајчина душица
Кромид
Јаболка
Семки од сончоглед

Знаење за одземање

Оние кои се мачат од треска од сено, честопати тешко поминуваат во пролет. Тој нос работи, очите се полеваат и грлото се гребе. Во оваа алергија, имунолошкиот систем класифицира одредени протеини од полен од трева, жито и дрвја како штетни. Телото ослободува воспалителни супстанции, вклучувајќи хистамин, што доведува до симптоми слични на настинка.

За да се подготвите за сезоната на полен на најдобар можен начин, важно е да се одржи имунолошкиот систем во рамнотежа во текот на целата година. Ова не се постигнува само преку урамнотежена исхрана, туку и мирен сон, релаксација и вежбање.

Во акутната фаза, болните од алергија треба да избегнуваат храна што содржи хистамин. Овие можат да ги влошат симптомите - овие вклучуваат црвено вино, домати, спанаќ и чоколадо.

Паметни партнери - ТК и јадете попаметни
Заедно со ТК, ние сме многу заинтересирани да ве информираме за важни теми во врска со здравјето и исхраната. Можете да дознаете повеќе за соработката и ТК тука.