Скијање во зимски спортови; Co Што им одговара НА ЗИМСКИТЕ Спорт
Одблизу ги разгледавме зимските спортови за да откриеме кои спортови работат на кои мускули и колку калории се согоруваат.
Зимските спортови не само што се забавни, туку се и добар тренинг за вашата фигура. Скијање и сноуборд, на пример, ги тренираат мускулите на нозете, а скијањето во крос-кантри, исто така, ги тренираат рацете. Но, во сите спортови не е важно само тоа што го правите, туку како го правите тоа. Степенот на напор зависи и од личната подготвеност и од тоа колку често вежбате соодветниот спорт. Дури и аикидо на детски рид може да биде многу исцрпувачко за некој што штотуку закопчал табла под нозете за прв пат. Меѓутоа, ако сте искусен пансион, дури и најстрмните падини и спуштања на теренот ќе бидат исцрпувачки само по неколку часа.
Следниот преглед се заснова на просечно обучени спортисти-аматери кои имаат одредено спортско искуство и кои го практикуваат соодветниот спорт со нормална активност.
Да скија
Овој зимски спорт го бара целиот мускул на задникот и нозете. Кардиоваскуларниот, а со тоа и потрошувачката на калории при скијање е прилично низок во споредба со другите спортови на издржливост. Напрегањето на мускулите на ногата, сепак, е големо. Во зависност од тоа колку одите на работ и колку паузи правите, можете да потрошите околу 350 калории на час со умерена физичка подготвеност. Во спортската верзија, сепак, можете да ја удвоите количината.
Аикидо
Истото се однесува на сноубордот како на скијањето. Обуката тука е малку еднострана и телото е малку помалку предизвикувано. Затоа согорувате помалку калории - околу 300 калории на час - отколку кога скијате. Истото важи и тука: Ако направите помалку паузи, согорувате и повеќе калории.
Крос-кантри скијање
Крос-кантри скијањето го нагласува целото тело, особено мускулите на ногата, раката и трупот. Изложеноста е средна. Бавната варијанта на крос-кантри скијање е погодна за секого. Доколку спортот се спроведува интензивно, можни се максимални перформанси со потрошувачка на енергија до 15 калории во минута и до 1000 калории на час. Крос-кантри скијањето е број 1 согорувач на маснотии меѓу зимските спортови. Тоа ја прави идеална дисциплина за губење на тежината во зима.
Снежни врнежи
Во оваа дисциплина го тренирате целото тело, особено нозете и рацете. Како варијанта за пешачење за почетници, товарот е среден. Меѓутоа, ако го прифатите спортот како спортски предизвик, можете да потрошите до 400 калории на час, па дури и повеќе за високоамбициозни спортисти.
Санкање
Пред сè, тобоган е една работа: забава. Но, дури и кога тобоганите користите различни делови од телото. Ако сами ја влечете санката нагоре по планината, ги тренирате мускулите на ногата, а на спуштањето јадрото. Може да согорите пет до седум калории во минута.
Лизгање на мраз
Во уметничко лизгање, многу е важно како се занимавате со овој спорт. Елегантно лизгајте се над мразот, туку повеќе разговарајте со вашиот придружник, честопати само настојувајте се на кратко и согорувате помалку калории. Сепак, оние кои вежбаат еден час особено ги стресуваат мускулите на нозете и согоруваат 600 калории или дури и повеќе. Покрај тоа што ги тренирате мускулите на нозете, уметничкото лизгање вежба и вашата способност за реакција, чувството за рамнотежа и издржливоста.