Храна што ја разубавува вашата коса Мобилен
Издвои софистицирани и скапи шампони и балсами. Најдобар начин да имате сјајна коса, како во рекламите, е да јадете храна како риба, грав, банани и леќа. Здравата исхрана е исто толку важна за приближно 150 000 фоликули на косата на главата, колку што е важна и за остатокот од телото.
Протеините, на пример, се камен-темелник на силната коса. Според Хафингтон пост, ако тие имаат недостаток, украсите за коса или ќе почнат да паѓаат или ќе растат многу тешко. Еве 10 намирници кои ќе ви помогнат да имате коса од божицата:
Посно црвено месо
Премалку железо во крвта може да доведе до опаѓање на косата до целосна ќелавост, според истражувачите од Клиниката Кливленд. За да го избегнете овој проблем, задолжително јадете мисирка, жолчка од јајце, цели зрна, суво овошје, грав, но и црвено месо, неколку пати неделно.
Јајцата изобилуваат со биотин, еден вид витамин Б кој помага во добар раст на косата. Дефицит може да се избегне со консумирање, покрај јајца, лешници, бадеми, лосос, нискокалорично сирење и авокадо.
Банани, житарици, пиво, суво грозје
Сите овие содржат силикон, кој им помага на влакната да останат густи, енергични. Конзумирајќи ја оваа храна ќе видите дека особено при четкање, помалку паузи за коса.
Темен лиснат зеленчук
Јадете многу спанаќ и брокула. Тие се полни со витамини А и Ц, кои помагаат да се произведе себум, природното масло на скалпот кое работи како регенератор и спречува сушење на косата.
Одлучете се за оваа храна за содржината на цинк. Луѓето со недостаток на ова ниво ќе имаат ретка, заболена коса и најверојатно полна со првут. Прилагодете ја исхраната, така што цинкот не недостасува во неа. Покрај остриги, тој јаде и црн дроб, посно говедско месо, ракови и школки.
Слатки компири
Тие се полни со бета-каротен, кој се претвора во витамин А во телото, агенс кој им помага и на кожата и на косата, правејќи ги да не се сушат и да спречуваат првут. И моркови, тиквички, репа и аспарагус се храна индицирана од оваа гледна точка.
Не само гравот, туку и другите растенија, како што се леќата или грашокот, се богати со железо. Особено леќата игра важна улога во начинот на кој изгледа вашиот украс за коса.
Овошје и зеленчук
Сите овие се полни со витамин Ц, кој му помага на телото подобро да апсорбира железо. Покрај тоа, без него телото е ослабено. Анемијата доведува и до опаѓање на косата. Јадете колку што можете брокула, лиснат зеленчук, лута пиперка, агруми и јагоди.
Омега 3 масни киселини
Омега 3 масните киселини го поддржуваат здравјето на скалпот, чиј недостаток доведува до сува кожа и досадна, безживотна коса. Јадете лосос, сардини, скуша, ленено семе и ореви.
Растително масло
Никој не сака да има сува, оштетена коса, но ако вашата диета е премалку со маснотии, токму тоа ќе се случи. Дури и ако сакате да изгубите тежина, не ја потценувајте важноста на растителните масла. Консумирајте главно маслиново масло, масло од лешник, дури и сончогледово масло. Околу лажичка на ден е идеална количина.